طريقة عمل البرجر النباتي الاقتصادي بالعدس

لهلوبة
الاحد , 21 يونيو 2026 ,9:47 ص
صوره عن طريقة عمل البرجر النباتي الاقتصادي بالعدس
مجموع الوقت 50 دقيقة
وقت التحضير 30 دقيقة
وقت الطهي 20 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 350

طريقة عمل البرجر النباتي الاقتصادي بالعدس. يُعد البرجر النباتي الاقتصادي بالعدس من الوجبات الصحية المشبعة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والتكلفة البسيطة، حيث يعتمد على العدس كمصدر غني بالبروتين النباتي مع الخضروات والتوابل ليمنحك برجرًا اقتصاديًا ومغذيًا في نفس الوقت.

السعرات الحرارية: تحتوي قطعة البرجر النباتي الاقتصادي بالعدس على حوالي 200 إلى 280 سعرة حرارية، بينما تتراوح الوجبة الكاملة مع الخبز والصوص بين 350 إلى 500 سعرة حرارية حسب الإضافات وطريقة التقديم.

 

طريقة عمل البرجر النباتي الاقتصادي بالعدس



المقادير

¼ كيلو عدس أصفر مطحون ناعم.

½ كوب فول صويا مطحون.

1 بصلة مبشورة ناعم.

1 بيضة (اختياري).

1 حزمة كزبرة خضراء مفرومة.

1 جزر مبشور ناعم.

1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.

1 ملعقة كبيرة بابريكا مدخنة.

1 ملعقة كبيرة صوص ديمي جلاس.

½ ملعقة صغيرة ملح.

½ ملعقة صغيرة كزبرة جافة.

¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

1 ملعقة صغيرة ثوم بودر.

1 ملعقة صغيرة بصل بودر.

2 ملعقة كبيرة زيت.

2 ملعقة كبيرة زبدة.

للتقديم:

خس كابوتشا.

شرائح طماطم.

كاتشب ومايونيز حسب الرغبة.

خبز كيزر.

طريقة التحضير

  • اخلطي جميع المكونات معًا في وعاء كبير حتى تحصلي على خليط متجانس.
  • شكّلي الخليط إلى أقراص برجر متساوية الحجم.
  • ضعي الأقراص في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتماسك.
  • اقلي البرجر في زيت خفيف حتى يكتسب لونًا ذهبيًا من الجانبين.
  • جهزي الساندويتش مع الخبز والخضروات والصوص وقدميه ساخنًا.

مقالات ذات صلة