طريقة عمل سلطة السردين الشهية بمكونات بسيطة

لهلوبة
الخميس , 11 يونيو 2026 ,9:55 ص
صوره عن طريقة عمل سلطة السردين الشهية
مجموع الوقت 30 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 2 أشخاص
كالوري 350

طريقة عمل سلطة السردين الشهية. تُعد سلطة السردين من الأطباق الصحية والغنية بالعناصر الغذائية، حيث تجمع بين البروتينات من السردين والبيض، والألياف من الخضروات، لتقدم وجبة خفيفة ومشبعة في الوقت نفسه، ومناسبة للأنظمة الغذائية الصحية.

السعرات الحرارية: تحتوي حصة متوسطة من سلطة السردين على حوالي 350 إلى 450 سعرة حرارية، وتختلف حسب كمية المايونيز وزيت الزيتون المستخدمين في التحضير.

 

طريقة عمل سلطة السردين الشهية



المقادير

1 علبة سردين.

2 حبة طماطم مقطعة قطع كبيرة.

50 جرام زيتون أسود.

100 جرام فاصوليا مسلوقة.

2 حبة بطاطس مسلوقة.

خس.

بقدونس مفروم.

2 حبة بيض مسلوق.

3 حبات فجل مقطع دوائر.

عصير ليمون.

خل.

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

رشة فلفل أسود وملح.

1 ملعقة كبيرة مستردة.

1 ملعقة كبيرة مايونيز.

طريقة التحضير

  • يُخلط البطاطس والفاصوليا والبقدونس في وعاء أول.
  • يُحضّر الصوص بخلط المستردة والمايونيز وعصير الليمون والخل وزيت الزيتون والملح والفلفل.
  • يُضاف جزء من الصوص إلى خليط البطاطس والفاصوليا ويُقلب جيدًا.
  • في طبق التقديم، يُوضع الخس ثم خليط البطاطس والفاصوليا، وتُضاف الطماطم والزيتون والفجل والبيض المسلوق، ثم يُوضع السردين، ويُسكب باقي الصوص فوق المكونات وتُقدَّم السلطة مباشرة.

مقالات ذات صلة