طريقة عمل صينية السردين خطوة بخطوة والطعم مضمون
لهلوبة
الخميس , 11 يونيو 2026 ,10:01 ص
مجموع الوقت
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
كالوري
250
طريقة عمل صينية السردين. تُعد صينية السردين من الأطباق البحرية السهلة والسريعة التي تجمع بين الطعم الغني والقيمة الغذائية العالية، حيث يُطهى السردين مع الخضروات والتوابل داخل الفرن ليمنحك وجبة صحية ولذيذة في وقت قصير.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من صينية السردين على حوالي 250 إلى 330 سعرة حرارية، وتختلف حسب كمية الزيت وطريقة التقديم.
طريقة عمل صينية السردين
المقادير
½ كيلو سردين منظف.
3 فصوص ثوم مهروس.
2 حبة فلفل رومي أخضر مقطع شرائح.
2 حبة طماطم مقطعة شرائح.
1 حبة بصل مقطع شرائح.
1 كوب عصير ليمون.
فلفل حار شرائح حسب الرغبة.
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
1 ملعقة صغيرة كمون.
شرائح ليمون.
زيت لدهن السمك.
طريقة التحضير
- يُغسل السردين جيدًا ثم يُتبل بالثوم والكمون والملح والفلفل مع قليل من الزيت.
- تُجهز صينية مدهونة بورق زبدة وزيت، ثم يُرص السردين بها.
- يُدخل الفرن لمدة 10 دقائق حتى يبدأ بالنضج.
- يُخرج من الفرن وتُضاف شرائح الفلفل والطماطم والبصل والليمون فوقه.
- يُعاد إلى الفرن لمدة 5 دقائق إضافية حتى يكتمل النضج وتندمج النكهات.