طريقة عمل السردين بالبطاطس.. صينية شهية بخطوات بسيطة

لهلوبة
الخميس , 11 يونيو 2026 ,10:01 ص
صوره عن طريقة عمل السردين بالبطاطس
مجموع الوقت 60 دقيقة
وقت التحضير 20 دقيقة
وقت الطهي 40 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 300

طريقة عمل السردين بالبطاطس. تُعد صينية السردين بالبطاطس من الوصفات البحرية السهلة والمغذية، حيث تجمع بين فوائد السردين الغني بأحماض أوميغا 3 والبطاطس ذات المذاق الشهي. كما أنها وجبة اقتصادية ومناسبة لتقديم غداء متكامل للعائلة. حضريه مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من صينية السردين بالبطاطس على حوالي 300 إلى 400 سعرة حرارية، وتختلف القيمة الغذائية حسب كمية الزيت والبطاطس المستخدمة في الوصفة.

 

طريقة عمل السردين بالبطاطس



المقادير

½ كيلو سردين منظف ومغسول جيدًا.

2 ملعقة كبيرة زيت.

بطاطس مقطعة شرائح.

1 حبة بصل مقطعة شرائح.

2 حبة طماطم مقطعة شرائح.

2 حبة ليمون مقطعة شرائح.

ملح حسب الرغبة.

فلفل أسود.

كمون.

شطة (اختياري).

1 ملعقة كبيرة خل.

طريقة التحضير

  • يُسخن الزيت في صينية على النار، ثم يُشوح البصل حتى يذبل.
  • تُضاف شرائح البطاطس ثم الطماطم وتُرتب المكونات في الصينية.
  • يُرص السردين فوق الخضروات بعد تنظيفه جيدًا.
  • تُضاف شرائح الليمون والخل، ثم يُتبل بالملح والفلفل والكمون والشطة ويُرش بالقليل من الزيت.
  • تُترك الصينية على النار لمدة 10 دقائق، ثم تُدخل إلى فرن ساخن حتى ينضج السردين والبطاطس ويكتسبا لونًا ذهبيًا.

مقالات ذات صلة