طريقة عمل السردين بالبطاطس.. صينية شهية بخطوات بسيطة
لهلوبة
الخميس , 11 يونيو 2026 ,10:01 ص
مجموع الوقت
60 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
40 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
كالوري
300
طريقة عمل السردين بالبطاطس. تُعد صينية السردين بالبطاطس من الوصفات البحرية السهلة والمغذية، حيث تجمع بين فوائد السردين الغني بأحماض أوميغا 3 والبطاطس ذات المذاق الشهي. كما أنها وجبة اقتصادية ومناسبة لتقديم غداء متكامل للعائلة. حضريه مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من صينية السردين بالبطاطس على حوالي 300 إلى 400 سعرة حرارية، وتختلف القيمة الغذائية حسب كمية الزيت والبطاطس المستخدمة في الوصفة.
طريقة عمل السردين بالبطاطس
المقادير
½ كيلو سردين منظف ومغسول جيدًا.
2 ملعقة كبيرة زيت.
بطاطس مقطعة شرائح.
1 حبة بصل مقطعة شرائح.
2 حبة طماطم مقطعة شرائح.
2 حبة ليمون مقطعة شرائح.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود.
كمون.
شطة (اختياري).
1 ملعقة كبيرة خل.
طريقة التحضير
- يُسخن الزيت في صينية على النار، ثم يُشوح البصل حتى يذبل.
- تُضاف شرائح البطاطس ثم الطماطم وتُرتب المكونات في الصينية.
- يُرص السردين فوق الخضروات بعد تنظيفه جيدًا.
- تُضاف شرائح الليمون والخل، ثم يُتبل بالملح والفلفل والكمون والشطة ويُرش بالقليل من الزيت.
- تُترك الصينية على النار لمدة 10 دقائق، ثم تُدخل إلى فرن ساخن حتى ينضج السردين والبطاطس ويكتسبا لونًا ذهبيًا.