طريقة عمل الفول النابت بالأرز بالشعرية.. وصفة مصرية بطعم ولا أروع
طريقة عمل الفول النابت بالأرز بالشعرية. يُعد الفول النابت بالأرز بالشعرية من الأطباق المصرية التقليدية الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يجمع بين فوائد الفول النابت والأرز في وجبة مشبعة ولذيذة. كما يتميز بسهولة تحضيره ومذاقه الشهي الذي يناسب وجبات الغداء والعشاء. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من الفول النابت بالأرز بالشعرية (عند تقسيم الوصفة إلى 4 حصص) على حوالي 280 إلى 350 سعرة حرارية، وتختلف القيمة الغذائية وفقًا لكمية الزبدة والزيت المستخدمة في التحضير.
طريقة عمل الفول النابت بالأرز بالشعرية
المقادير
1 كوب فول نابت.
1 كوب أرز.
1 كوب شعيرية.
2 ملعقة كبيرة زيت وزبدة.
1 بصلة مفرومة ناعمًا.
فص مستكة.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة كمون.
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
ماء حسب الحاجة.
طريقة التحضير
- في قدر على النار، تُشوح الشعيرية في خليط الزبدة والزيت مع فص المستكة حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.
- يُضاف الفول النابت ويُقلب لبضع دقائق، ثم يُضاف الأرز ويُخلط جيدًا مع المكونات.
- تُضاف البصلة المفرومة، ثم يُتبل الخليط بالملح والفلفل الأسود والكمون.
- يُضاف مقدار مناسب من الماء ويُترك الخليط على نار هادئة حتى ينضج الأرز والفول تمامًا.
- يُقدم ساخنًا إلى جانب السلطة أو الزبادي حسب الرغبة.