طريقة عمل التونة بخطوات بسيطة وبنفس طعم الجاهز

لهلوبة
الاحد , 7 يونيو 2026 ,11:09 ص
صوره عن طريقة عمل التونة بخطوات بسيطة
مجموع الوقت 30 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 170

طريقة عمل التونة بخطوات بسيطة. تُعتبر التونة المنزلية من الوصفات السهلة والصحية التي تمنحك طعمًا قريبًا جدًا من الجاهز مع ضمان الجودة والنظافة. كما أنها غنية بالبروتين وتناسب الحميات الغذائية والوجبات السريعة في نفس الوقت، ويمكن تحضيرها بمكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من التونة المنزلية على حوالي 170 إلى 230 سعرة حرارية، وتختلف القيمة حسب كمية زيت الزيتون وطريقة التقديم.

 

طريقة عمل التونة



المقادير

2 سمكة ماكريل كبيرة منظفة ومقطعة.

1 بصلة متوسطة.

ورق لورا.

3 حبات حبهان.

2 ليمونة مقطعة شرائح.

1 قرن فلفل رومي أو حار.

1 عود كرفس.

1 ملعقة صغيرة ملح.

كمون حب.

شرائح ليمون إضافية للحفظ.

طريقة التحضير

  • ضعي إناء به ماء مغلي على النار، ثم أضيفي السمك وجميع المكونات السابقة.
  • اتركي السمك يُسلق لمدة 45 دقيقة حتى ينضج تمامًا.
  • صفي السمك جيدًا من الماء واتركيه حتى يبرد، ثم قومي بتفتيت السمك وضعيه في برطمان زجاجي محكم الغلق.
  • أضيفي مزيجًا من عصير الليمون وزيت الزيتون فوق السمك للحفظ.
  • احفظي البرطمان في الثلاجة لحين الاستخدام.

مقالات ذات صلة