طريقة عمل سلطة التونة بالجرجير والطماطم بخطوات بسيطة
طريقة عمل سلطة التونة بالجرجير والطماطم. تُعد سلطة التونة بالجرجير والطماطم من الأطباق الصحية والخفيفة الغنية بالبروتين والفيتامينات، كما أنها مناسبة للرجيم والوجبات السريعة. تمتاز بمزيج منعش من الخضروات الطازجة مع التونة وصوص الليمون والخل البلسميك الذي يمنحها مذاقًا شهيًا ومميزًا. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من سلطة التونة بالجرجير والطماطم على حوالي 220 إلى 280 سعرة حرارية، وتختلف القيمة الغذائية حسب نوع التونة وكمية المايونيز المستخدمة.
طريقة عمل سلطة التونة بالجرجير والطماطم
المقادير
1 علبة تونة مصفاة.
جرجير حسب الرغبة.
1 كوب طماطم شيري مقطعة أنصاف.
1 حبة بصل أخضر مفرومة.
2 حبة فلفل ألوان مقطعة شرائح.
ملح، كمون، فلفل أسود حسب الرغبة.
زعتر طازج.
2 ملعقة كبيرة خل بلسميك.
3 ملاعق كبيرة مايونيز.
¼ كوب عصير ليمون.
طريقة التحضير
- قطعي الطماطم الشيري إلى أنصاف، والفلفل الألوان والبصل الأخضر إلى قطع مناسبة.
- لتحضير الصوص، اخلطي المايونيز مع الخل البلسميك وعصير الليمون، ثم أضيفي الملح والكمون والفلفل الأسود وقلبي جيدًا.
- ضعي التونة في وعاء كبير وأضيفي إليها القليل من عصير الليمون والكمون، ثم أضيفي الجرجير والخضروات المقطعة والطماطم الشيري، ثم اسكبي الصوص وقلبي المكونات برفق حتى تتجانس.
- زيني السلطة بشرائح الليمون والزعتر الطازج وقدميها مباشرة.