طريقة عمل بلح البحر بالكسكسي وفواكه البحر

لهلوبة
الاحد , 17 مايو 2026 ,1:10 م
صوره عن طريقة عمل بلح البحر بالكسكسي وفواكه البحر
مجموع الوقت 30 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
وقت الطهي 20 دقيقة
يكفي ل 2 أشخاص
كالوري 450

طريقة عمل بلح البحر بالكسكسي وفواكه البحر. يُعتبر طبق بلح البحر بالكسكسي وفواكه البحر من الوصفات البحرية المميزة التي تجمع بين الطعم الشرقي الغني والنكهات المتوسطية الشهية. ويتميز هذا الطبق بسهولة تحضيره واحتوائه على مكونات متنوعة مثل الجمبري والسبيط والسمك الفيليه، مما يجعله وجبة متكاملة ومثالية لعشاق المأكولات البحرية. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من بلح البحر بالكسكسي وفواكه البحر على حوالي 450 إلى 550 سعرة حرارية تقريبًا، وذلك حسب كمية الزبدة والزيت المستخدمة في التحضير.

 

طريقة عمل بلح البحر بالكسكسي وفواكه البحر



 

المقادير

 1 كيس كسكسي.

2 ملعقة كبيرة زبدة.

150 جرام بلح البحر.

150 جرام سبيط.

100 جرام جندوفلي.

150 جرام جمبري.

150 جرام سمك فيليه.

1 حبة بصل مفرومة.

1 حزمة كزبرة خضراء.

2 فص ثوم شرائح.

ملح وفلفل أسود.

½ ملعقة صغيرة قرفة.

½ ملعقة صغيرة شمر.

1 حبة شطة.

زيت زيتون.

طريقة التحضير

  • في طاسة عميقة، يُشوح البصل مع الشطة والثوم في الزبدة، ثم تُضاف البهارات وأعواد الكزبرة الخضراء. بعد ذلك يُضاف الكسكسي المنقوع في الماء المغلي ويُفرد في الطاسة دون تقليب.
  • تُرص فواكه البحر فوق الكسكسي، وتشمل السبيط والجمبري والسمك الفيليه وبلح البحر والجندوفلي، ثم يُرش الملح والفلفل الأسود ويُضاف القليل من زيت الزيتون على الوجه.
  • يُترك الخليط على نار هادئة حتى تنضج المكونات تمامًا وتتداخل النكهات، ثم يُقدم ساخنًا.

مقالات ذات صلة