طريقة عمل اللوبيا بكرات اللحم.. وصفة سهلة بطعم مميز
طريقة عمل اللوبيا بكرات اللحم. تُعد اللوبيا بكرات اللحم من الأطباق الشرقية الشهية التي تجمع بين الطعم الغني والقيمة الغذائية العالية، حيث تمتزج فيها اللوبيا بالبروتين الحيواني في كرات اللحم مع صلصة الطماطم والتوابل العطرية، لتمنحك وجبة متكاملة ومشبعة مناسبة للغداء العائلي. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: يحتوي طبق متوسط من اللوبيا بكرات اللحم على حوالي: 600 – 800 سعرة حرارية للوجبة الواحدة حسب كمية الزيت ونوع اللحم المستخدم.
طريقة عمل اللوبيا بكرات اللحم
المقادير
2 كوب لوبيا مسلوقة.
500 جرام لحم مفروم.
1 بصلة متوسطة مفرومة.
2 فص ثوم.
3 حبات طماطم مفرومة.
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
1 ملعقة صغيرة بابريكا.
2 كوب مرقة لحم.
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
¼ كوب كزبرة وبقدونس مفروم.
طريقة التحضير
- يُشكّل اللحم المفروم إلى كرات صغيرة متساوية الحجم. في قدر على النار يُشوح البصل في زيت الزيتون حتى يذبل، ثم يُضاف الثوم. بعد ذلك تُضاف الطماطم المفرومة ويُتبل الخليط بالملح والفلفل والبابريكا.
- تُضاف صلصة الطماطم مع الكزبرة والبقدونس ويُقلب الخليط جيدًا حتى يتجانس.
- تُضاف اللوبيا المسلوقة إلى الصلصة، ثم يُنقل الخليط إلى صينية فرن. تُرص كرات اللحم فوق الخليط ويُسكب مرق اللحم حتى يغطي المكونات جزئيًا.
- تُخبز في فرن ساخن لمدة ساعة ونصف حتى تنضج وتتمازج النكهات.