طريقة عمل اللوبيا بالسلق بخطوات بسيطة وطعم مميز
طريقة عمل اللوبيا بالسلق. تُعد اللوبيا بالسلق من الأطباق المصرية التقليدية الغنية بالقيمة الغذائية، حيث تجمع بين البروتين النباتي من اللوبيا، والبروتين الحيواني من اللحم، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السلق والشبت التي تمنحها نكهة مميزة وفوائد صحية عديدة. هذا الطبق مثالي للغداء الصحي والمشبع خاصة في الأجواء الباردة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: يحتوي طبق متوسط من اللوبيا بالسلق واللحم على حوالي: 500 – 700 سعرة حرارية للوجبة الواحدة حسب كمية السمن ونوع اللحم المستخدم.
طريقة عمل اللوبيا بالسلق
المقادير
1 كيلو لوبيا مسلوقة.
½ كيلو لحم مكعبات.
مرقة لحم.
1 حزمة شبت.
1 حزمة سلق.
2 ملعقة كبيرة ثوم مهروس.
4 فصوص ثوم صحيحة.
1 ملعقة كبيرة كزبرة جافة.
2 ملعقة كبيرة زيت.
2 ملعقة كبيرة سمن.
طريقة التحضير
- يتم أولًا سلق اللوبيا وتركها جانبًا. في طاسة على النار يُسخن الزيت ويُضاف السلق مع الشبت والكزبرة وفصوص الثوم الصحيحة مع رشة ملح، ويُقلب الخليط حتى يذبل ويجف تمامًا.
- في إناء آخر تُسلق مكعبات اللحم وتُصفى المرقة.
- بعد ذلك تُوضع اللوبيا في طبق التقديم، ويُضاف فوقها خليط الخضروات بعد خفقه أو ضربه في الكبة مع اللحم المسلوق.
- في النهاية، يُحضّر التقلية بوضع السمن على النار مع الثوم المهروس والكزبرة حتى يأخذ اللون الذهبي، ثم يُسكب فوق الطبق ويُقدم ساخنًا.