طريقة عمل اللوبيا بالصلصة مع الأرز بالشعيرية خطوة بخطوة
طريقة عمل اللوبيا بالصلصة مع الأرز بالشعيرية. تُعد اللوبيا بالصلصة مع الأرز بالشعيرية من الأكلات المصرية التقليدية الشهيرة التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والمذاق الغني. تمتاز هذه الوجبة بكونها مشبعة ومناسبة للغداء العائلي، حيث تجمع بين البروتين النباتي من اللوبيا والكربوهيدرات من الأرز، إلى جانب نكهة الصلصة والتوابل المميزة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: يحتوي الطبق المتوسط من اللوبيا بالصلصة مع الأرز بالشعيرية على حوالي: 450 – 600 سعرة حرارية للوجبة الكاملة (حسب كمية السمن وحجم التقديم).
طريقة عمل اللوبيا بالصلصة مع الأرز بالشعيرية
المقادير
مكونات اللوبيا بالصلصة:
1½ كوب لوبيا منقوعة 4 ساعات.
1 بصلة صغيرة مفرومة.
5 فصوص ثوم.
2 كوب عصير طماطم.
1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
½ فلفل رومي أحمر.
½ فلفل حار.
1 كوب ماء.
ملح وفلفل أسود.
رشة كمون وكزبرة.
1 مكعب مرقة دجاج.
مكونات الأرز بالشعيرية:
3 ملاعق كبيرة سمن بلدي.
1 ملعقة كبيرة زيت.
1 كوب أرز مصري.
½ كوب شعيرية.
ملح حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- تُسلق اللوبيا أولًا حتى تقترب من النضج. يُخلط البصل والفلفل والثوم في الكبة، ثم يُشوح جزء منه في السمن والزيت حتى يذبل ويأخذ لونًا ذهبيًا. يُضاف عصير الطماطم والصلصة مع التوابل وتُترك لتغلي.
- تُضاف اللوبيا والماء وتُترك حتى تنضج تمامًا، وفي النهاية يُضاف باقي خليط البصل والفلفل لإعطاء نكهة أقوى.
- لتحضير الأرز: في وعاء على النار، تُحمر الشعيرية في السمن والزيت حتى تأخذ لونًا ذهبيًا، ثم يُضاف الأرز ويُقلب جيدًا. يُضاف الماء الساخن حتى يغطي الأرز، ويُترك على نار عالية حتى يتشرب الماء، ثم تُخفض الحرارة حتى تمام النضج.
- يُقدم طبق اللوبيا بالصلصة بجانب الأرز بالشعيرية مع سلطة خضراء طازجة لإكمال الوجبة.