طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الحلوة مثل المطاعم
طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الحلوة. تُعد سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الحلوة من السلطات الغنية بالعناصر الغذائية التي تجمع بين البروتين النباتي والألياف والفيتامينات. تتميز بطعمها الشهي وألوانها الجذابة، كما تُعتبر خيارًا مثاليًا للوجبات الصحية أو كطبق جانبي مشبع وخفيف في الوقت نفسه. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الحلوة على حوالي 220 إلى 300 سعرة حرارية، وتختلف حسب كمية زيت الزيتون المستخدمة.
طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الحلوة
المقادير
100 جم فاصوليا حمراء مسلوقة.
50 جرام ذرة حلوة.
2 فص ثوم مفروم.
1 حبة بصل أخضر مفروم.
3 حبات فلفل ألوان مقطعة شرائح.
6 وردات بروكلي صغيرة.
1/2 ملعقة صغيرة زعتر.
1 ملعقة صغيرة خل.
1 ملعقة صغيرة مستردة.
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
طريقة التحضير
- يُقطع البصل الأخضر إلى قطع صغيرة، ويُقطع الفلفل الألوان إلى شرائح رفيعة، ثم تُخلط جميع المكونات معًا في وعاء كبير حتى تتجانس.
- في وعاء آخر، يُحضّر الصوص بخلط المستردة مع زيت الزيتون والزعتر والخل والثوم المفروم، ثم يُضاف إلى السلطة ويُقلب جيدًا.
- تُقدم السلطة باردة ويمكن تزيينها حسب الرغبة.