طريقة عمل التورلي باللحم الفلتو.. طبق غني بالخضار والتوابل

لهلوبة
الاحد , 3 مايو 2026 ,10:28 ص
صوره عن طريقة عمل التورلي باللحم الفلتو
مجموع الوقت 30 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 600

طريقة عمل التورلي باللحم الفلتو. يُعد التورلي باللحم الفلتو من الأطباق الغنية التي تجمع بين اللحم الطري ومجموعة متنوعة من الخضار الطازجة، إلى جانب خليط مميز من التوابل التي تمنحه نكهة عميقة ومختلفة. هذا الطبق مثالي للعزائم والوجبات العائلية، حيث يجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم الشهي المطهو في الفرن بطريقة صحية ومشبعة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من التورلي باللحم الفلتو على ما يقارب 600 إلى 750 سعرة حرارية، وقد يختلف العدد حسب كمية الدهون ونوع الخضار المستخدمة وطريقة التقديم.

 

طريقة عمل التورلي باللحم الفلتو

 

 

المقادير

750 جرام عرق فلتو.

¼ كيلو بطاطس.

2 جزرة متوسطة.

1 كوب بسلة.

¼ كيلو كوسة.

20 حبة طماطم شيري.

10 بصل قورما.

1 فلفل أخضر.

1 فلفل أصفر.

2 عود كرفس.

1 بصلة مفرومة ناعم.

2 ملعقة صغيرة ملح.

1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

½ ملعقة صغيرة بهار.

½ ملعقة صغيرة حبهان مطحون.

ورق لورا.

1 ملعقة صغيرة زعتر.

1 ملعقة صغيرة بردقوش.

2 ملعقة كبيرة زبدة مع زيت.

طريقة التحضير

  • في وعاء، يُخلط البصل المفروم مع التوابل والزبدة جيدًا، ثم يُضاف اللحم ويُقلب حتى يتشرب النكهات ويُترك لمدة 10 دقائق.
  • في صينية فرن، تُرتب الخضار (ما عدا الطماطم) ثم يُوضع فوقها اللحم المتبل مع إضافة نصف كوب ماء ساخن.
  • تُغطى الصينية بورق فويل وتدخل فرن ساخن على 200 درجة لمدة ساعة ونصف.
  • في آخر 15 دقيقة، يُرفع الغطاء وتُضاف الطماطم مع قليل من الزيت وقطعة زبدة للحصول على لون وطعم مميز.

مقالات ذات صلة