طريقة عمل السمك الفيليه القاروص المشوي زي الجاهز
طريقة عمل السمك الفيليه القاروص المشوي. يُعتبر السمك القاروص المشوي من الأطباق البحرية الفاخرة التي تتميز بطعم غني وقيمة غذائية عالية، خاصة عند تحضيره مع الأعشاب الطازجة والزبدة. هذه الوصفة تمنحك تجربة مذاق متوازن بين نكهة الليمون والنعناع والبقدونس مع قوام سمك طري ولذيذ يناسب وجبة غداء صحية ومميزة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من السمك القاروص المشوي على حوالي 450 إلى 600 سعرة حرارية، ويختلف ذلك حسب كمية الزبدة وزيت الزيتون المستخدم.
طريقة عمل السمك الفيليه القاروص المشوي زي الجاهز
المقادير
1 كيلو سمك قاروص فيليه بالجلد.
50 مل زيت زيتون.
100 جرام زبدة.
4 فصوص ثوم.
2 ليمونة.
2 ملعقة كبيرة مستردة.
½ حزمة بقدونس مفروم.
1 عود نعناع طازج.
1 ملعقة صغيرة ملح.
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
2 عود شبت.
طريقة التحضير
- يُخلط الثوم والشبت والنعناع والبقدونس مع بشر الليمون وعصير الليمون والمستردة وزيت الزيتون في الكبة حتى يتكون خليط متجانس. يُتبل السمك بالملح والفلفل، ثم يُدهن جيدًا بخليط الأعشاب.
- في طاسة على نار متوسطة، تُذاب الزبدة ويُطهى السمك من جهة الجلد حتى ينضج ويكتسب لونًا ذهبيًا شهيًا.
- يُقدم السمك القاروص المشوي مع الأرز والسلطة وبالهنا والشفا.