طريقة عمل سلطة الرنجة بالحمص.. وجبة متكاملة بطعم غني

لهلوبة
الأربعاء , 15 إبريل 2026 ,10:39 ص
صوره عن طريقة عمل سلطة الرنجة بالحمص
مجموع الوقت 30 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 500

طريقة عمل سلطة الرنجة بالحمص. تُعد سلطة الرنجة بالحمص من الأطباق المبتكرة التي تجمع بين البروتين النباتي من الحمص والبروتين الحيواني من الرنجة، مع مزيج من الخضروات الطازجة والتوابل، لتقدم وجبة متكاملة ومشبعة بطابع شرقي مميز. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من سلطة الرنجة بالحمص (طبق متوسط مع البيض والطحينة) على ما يقارب 500 إلى 700 سعرة حرارية، ويختلف ذلك حسب كمية الطحينة والخبز المستخدم.

 

طريقة عمل سلطة الرنجة بالحمص

 




المقادير

3 رنجة كبيرة مخلية ومقطعة.

2 كوب حمص مسلوق.

4 عيدان بصل أخضر.

خس كابوتشا.

2 طماطم.

2 بصلة مقطعة جوليان.

3 فلفل حار.

حزمة جرجير.

1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم.

حزمة شبت.

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون.

2 ملعقة كبيرة خل.

3 ملاعق كبيرة زيت.

كزبرة + كمون + شطة.

¼ كوب طحينة + ½ كوب ماء.

5 بيضات مسلوقة.

1 جزرة مبشورة.

عيش بلدي للتقديم.

طريقة التحضير

  • تُخلّى الرنجة وتُقطع إلى مكعبات صغيرة، ثم تُخلط مع مزيج من الزيت والليمون والخل والتوابل (الكزبرة والكمون والشطة) مع إضافة الشبت المفروم.
  • في وعاء آخر يُخلط الحمص مع الطماطم والبصل ويُضاف إليه جزء من التتبيلة. في طبق التقديم تُرص طبقات من الخس والجرجير، ثم يُضاف خليط الحمص، يليه جزء من الرنجة، ثم تُكرر الطبقات حتى تنتهي الكمية.
  • تُحضّر الطحينة بالماء دون ملح وتُسكب على الوجه، ثم يُضاف البيض المسلوق المقطع ويُزين بالجزر. يُقدم الطبق مع العيش البلدي والبصل الأخضر.

مقالات ذات صلة