طريقة عمل سلطة البنجر بالحمص خطوة بخطوة
لهلوبة
الأربعاء , 15 إبريل 2026 ,10:47 ص
مجموع الوقت
20 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
يكفي ل
3 أشخاص
كالوري
300
طريقة عمل سلطة البنجر بالحمص. تُعد سلطة البنجر بالحمص من الأطباق الصحية اللذيذة التي تجمع بين البروتين النباتي والطعم المنعش. فهي مناسبة كوجبة خفيفة أو طبق جانبي غني بالعناصر الغذائية، كما أنها سهلة التحضير وتناسب الأنظمة الغذائية المختلفة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من سلطة البنجر بالحمص على حوالي 300–350 سعرة حرارية تقريبًا، وقد تختلف حسب كمية الطحينة المستخدمة.
طريقة عمل سلطة البنجر بالحمص
المقادير
2 حبة بنجر مسلوق مكعبات صغيرة.
2 كوب حمص مسلوق.
2 حبة طماطم مكعبات.
1 فص ثوم مفروم.
1 حزمة بصل أخضر مفروم.
½ كوب طحينة.
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
رشة كمون.
رشة شطة.
1 حزمة بقدونس مفروم.
طريقة التحضير
- في وعاء كبير، يُخلط الحمص مع البنجر والطماطم والبقدونس والبصل الأخضر.
- في وعاء آخر، تُخلط الطحينة مع الثوم والملح والفلفل والكمون والشطة، ويُضاف قليل من الماء تدريجيًا حتى الوصول للقوام المناسب.
- يُضاف خليط الطحينة إلى مكونات السلطة ويُقلب جيدًا حتى تتجانس، وتُقدم السلطة مباشرة وبالهنا والشفا.