طريقة عمل سلطة البنجر والجزر الصحية.. وصفة منعشة بطعم مميز

لهلوبة
الخميس , 16 إبريل 2026 ,9:49 ص
صوره عن طريقة عمل سلطة البنجر والجزر الصحية
مجموع الوقت 30 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 180

طريقة عمل سلطة البنجر والجزر الصحية. تُعد سلطة البنجر والجزر من الوصفات الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن، حيث تجمع بين الطعم الحلو للبنجر ونكهة الجزر المنعشة مع لمسة الحمضيات المميزة. هذه السلطة من لهلوبة، مثالية لمن يبحث عن وجبة خفيفة ومغذية في نفس الوقت، كما أنها سهلة التحضير ولا تحتاج إلى وقت طويل.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (حوالي طبق متوسط) على ما يقارب 180–220 سعرة حرارية، وقد تختلف حسب كمية زيت الزيتون المستخدمة.

 

طريقة عمل سلطة البنجر والجزر الصحية

 

 

المقادير

2 حبة بنجر مبشور.

1 ربطة خس.

1 حزمة بقدونس.

2 حبة جزر مبشور.

2 حبة بصل أخضر.

1 حزمة جرجير.

1 ملعقة صغيرة خل.

1 ملعقة صغيرة عصير ليمون.

عصير برتقالة + بشر برتقال.

1 ملعقة صغيرة مستردة.

ملح وفلفل أسود.

زيت زيتون.

طريقة التحضير

  • يُقطع الخس والجرجير والبقدونس والبصل الأخضر، ثم يُضاف إليها الجزر والبنجر المبشور وتُخلط المكونات جيدًا.
  • في وعاء منفصل، تُحضر التتبيلة بخلط عصير البرتقال مع بشر البرتقال وعصير الليمون والخل والمستردة والملح والفلفل وزيت الزيتون، ثم تُرج جيدًا حتى تتجانس.
  • تُضاف التتبيلة إلى السلطة وتُقلب جيدًا، ثم تُقدم طازجة. بالهناء والشفاء!

مقالات ذات صلة