طريقة عمل الوافل الصحي بدقيق القمح الكامل

لهلوبة
الخميس , 9 إبريل 2026 ,12:02 م
صوره عن طريقة عمل الوافل الصحي بدقيق القمح الكامل
مجموع الوقت 30 دقيقة
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 250

طريقة عمل الوافل الصحي بدقيق القمح الكامل. إذا كنت تبحث عن وصفة تجمع بين الطعم الشهي والقيمة الغذائية، فإن وافل دقيق القمح الكامل يعد خيارًا مثاليًا لوجبة إفطار متكاملة أو تحلية خفيفة. هذه الوصفة من لهلوبة، تمزج بين المكونات الصحية مثل بذر الكتان والموز، مع لمسة الشوكولاتة التي تضيف مذاقًا غنيًا، لتمنحك تجربة لذيذة ومغذية في الوقت نفسه.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (قطعة وافل متوسطة) على حوالي 250 إلى 300 سعرة حرارية، وقد تزيد حسب الإضافات مثل العسل أو الشوكولاتة.

 

طريقة عمل الوافل الصحي بدقيق القمح الكامل

 

 

 

المقادير

1 كوب دقيق أبيض.

1 كوب دقيق قمح كامل.

½ كوب زبدة مذابة.

½ كوب بذر كتان مطحون.

2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.

1 ملعقة صغيرة بيكنج صودا.

1 ملعقة صغيرة ملح.

3 بيضات.

2 كوب حليب رايب.

موزة كبيرة مهروسة.

½ كوب رقائق شوكولاتة.

طريقة التحضير

  • يتم خلط المكونات الجافة أولًا جيدًا، ثم تضاف المكونات السائلة ويُقلب الخليط حتى يتجانس.
  • تُسخن ماكينة الوافل وتُدهن بقليل من الزيت، ثم يُسكب مقدار مناسب من العجين ويُترك لمدة نحو 5 دقائق حتى ينضج ويأخذ لونًا ذهبيًا.
  • يُقدم الوافل مع العسل وشرائح الموز حسب الرغبة.

مقالات ذات صلة