طريقة عمل البوفتيك بالخضار على الطريقة الصينية.. وصفة سريعة ولذيذة
طريقة عمل البوفتيك بالخضار على الطريقة الصينية. إذا كنتِ تبحثين عن طبق يجمع بين اللحم الطري والخضار المقرمشة بنكهات صينية مميزة، فإن وصفة البوفتيك بالخضار تعتبر خيارًا مثاليًا. تتميز بسهولة تحضيرها وسرعة إنجازها، كما يمكن تقديمها كوجبة رئيسية صحية ولذيذة للعائلة مع لمسة من الصوص الغني بالنكهات الشرقية. حضريه مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (حوالي 200 جرام) من البوفتيك بالخضار على نحو 280–320 سعرة حرارية، حسب كمية الزيت والصوص المستخدم.
طريقة عمل البوفتيك بالخضار على الطريقة الصينية
المقادير
500 جرام لحم بوفتيك، مقطع شرائح رفيعة.
¼ كوب صويا صوص.
1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم.
1 بصلة مقطعة شرائح.
2 جزرة شرائح رفيعة.
1 فلفل أخضر شرائح.
2 فلفل ألوان شرائح رفيعة.
1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مبشور.
1 ملعقة كبيرة نشا.
لتحضير الصوص:
¼ كوب صويا صوص.
¼ كوب صوص باربكيو.
¼ كوب خل.
¼ كوب سكر.
رشة ملح وفلفل أسود.
سمسم وبصل أخضر للتزيين.
طريقة التحضير
- تبّل شرائح البوفتيك بالملح والفلفل الأسود.
- سخني القليل من الزيت مع مكعب زبدة في طاسة، وشوحي اللحم سريعًا مع إضافة الصويا صوص.
- أضيفي الخضار تدريجيًا: البصل، الفلفل، ثم الجزر، مع التحريك على نار عالية.
- أضيفي الثوم والزنجبيل، ثم أخلطي مكونات الصوص مع النشا وأضيفيها إلى الطاسة.
- اتركيها على النار قليلًا حتى يثقل الصوص، ثم قدمي الطبق مزينًا بالسمسم والبصل الأخضر.