طريقة عمل المقلوبة بالباذنجان واللحم المفروم بخطوات بسيطة
طريقة عمل المقلوبة بالباذنجان واللحم المفروم. تعتبر المقلوبة بالباذنجان واللحم المفروم من الأطباق الشرقية الشهية التي تجمع بين نكهة الخضار الطازجة واللحم الغني، مع لمسة الجبن الذائبة التي تضيف مذاقًا مميزًا. هذه الوصفة مثالية للعزائم والمناسبات، كما يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل مع الحفاظ على الطعم الشهي والقيمة الغذائية العالية. طريقة الطهي بالفرن تجعل الطبق أخف قليلًا مقارنة بالقلي التقليدي. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (حوالي 300–350 جرام) من المقلوبة بالباذنجان واللحم المفروم على حوالي 500–600 سعرة حرارية تقريبًا، وتختلف حسب كمية الزيت والجبن المستخدمين.
طريقة عمل المقلوبة بالباذنجان واللحم المفروم
المقادير
1 كيلو باذنجان رومي كبير مقطع بالطول.
½ كيلو لحم مفروم.
2 بصلة بيضاء مقطعة صغير.
1 جزر مبشور.
2 فلفل رومي مقطع صغير.
2 فلفل حار مقطع صغير.
1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم.
½ كوب زيت.
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
3 طماطم شرائح.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
1 ملعقة صغيرة ثوم بودر.
1 ملعقة كبيرة بابريكا.
1 ملعقة كبيرة سبع بهارات.
1 كوب جبن موتزاريلا.
ورق زبدة للفرن.
طريقة التحضير
- يُحضّر الباذنجان بتدليك شرائحه بالزيت، الثوم البودرة، الملح، الفلفل الأسود، والبابريكا، ثم تُفرد على صاج مغطى بورق الزبدة وتُشوى في الفرن على حرارة 180 درجة لمدة 10 دقائق حتى تطرى قليلًا.
- في قدر على النار، تُشوح البصل مع الثوم والفلفل حتى يذبل البصل، ثم يُضاف اللحم المفروم ويُقلب جيدًا. بعد ذلك، يُضاف الجزر وبقية الفلفل، الملح، الفلفل الأسود، سبع بهارات وجوز الطيب ويُطهى حتى ينضج اللحم تمامًا.
- في صينية فرن، تُرص نصف شرائح الباذنجان، ثم يُضاف خليط اللحم، يليها شرائح الطماطم وجبن الموتزاريلا.
- تُدخل الصينية الفرن لمدة 30 دقيقة حتى يذوب الجبن ويأخذ الطبق لونًا ذهبيًا شهيًا.
- تُرفع المقلوبة من الفرن وتُترك تهدأ قليلًا قبل التقديم، ثم تُقدم ساخنة.