طريقة عمل المقلوبة بالباذنجان والدجاج المشوي

لهلوبة
الخميس , 5 مارس 2026 ,11:04 ص
صوره عن طريقة عمل المقلوبة بالباذنجان والدجاج المشوي
مجموع الوقت 75 دقيقة
وقت التحضير 30 دقيقة
وقت الطهي 45 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 450

طريقة عمل المقلوبة بالباذنجان والدجاج المشوي. تُعتبر المقلوبة بالباذنجان والدجاج المشوي خيارًا مثاليًا لمن يرغب في الاستمتاع بطبق شرقي شهي بنكهة غنية مع تقليل كمية الدهون الناتجة عن القلي. تعتمد هذه الوصفة على شوي الدجاج والخضروات بدلًا من تحميرها، ما يمنحها طعمًا مميزًا وقوامًا خفيفًا مع الحفاظ على القيمة الغذائية. كما أن تناغم التوابل مثل الكركم والقرفة والحبهان يضيف رائحة زكية ولمسة شرقية أصيلة لكل طبقة من الطبق. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (حوالي 300–350 جرام) من المقلوبة بالباذنجان والدجاج المشوي على ما يقارب 450–550 سعرة حرارية تقريبًا، وتختلف حسب كمية الزيت المستخدمة ونوع الأرز.

 

طريقة عمل المقلوبة بالباذنجان والدجاج المشوي

 

 

 

المقادير

½ كيلو صدور دجاج.

4 حبات باذنجان رومي متوسط، مقطع شرائح طولية.

2½ كوب أرز مغسول ومنقوع.

2 حبة بطاطس مقطعة شرائح.

1 بصلة مقطعة شرائح.

2 حبة جزر مقطعة شرائح.

1 فلفل أخضر حار.

2 حبة طماطم متوسطة.

1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم.

1 ملعقة كبيرة كركم.

1 ملعقة صغيرة كمون.

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

1 عود قرفة.

½ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة.

½ ملعقة صغيرة حبهان مطحون.

¼ كوب زيت.

طريقة التحضير

  • يُتبل الدجاج بالثوم وجزء من البهارات (الكمون، القرفة، الحبهان، الملح والفلفل)، ثم يُشوى على الجريل حتى ينضج ويأخذ لونًا ذهبيًا.
  • تُرص شرائح الباذنجان والبطاطس والجزر في صينية، تُدهن بقليل من الزيت، وتُشوى في الفرن حتى تنضج وتتحمر خفيفًا.
  • يُتبل الأرز بالكركم والقرفة والملح والفلفل ويُقلب جيدًا.
  • في قدر مناسب، تُرص شرائح الطماطم والبصل والفلفل الحار في القاع، ثم تُضاف طبقة من الخضار المشوي، يليها شرائح الدجاج.
  • يُوزع الأرز المتبل فوق المكونات، ثم يُضاف ماء ساخن أو مرق حتى يغطي الأرز.
  • يُطهى على نار متوسطة حتى الغليان، ثم تُخفض الحرارة ويُترك حتى ينضج تمامًا.
  • بعد أن يهدأ قليلًا، يُقلب في طبق التقديم ويُقدم ساخنًا.

مقالات ذات صلة