طريقة عمل الكانيلوني الكيتو بدون دقيق أبيض
طريقة عمل الكانيلوني الكيتو بدون دقيق أبيض. إذا كنت تتبع نظام الكيتو دايت وتبحث عن بديل منخفض الكربوهيدرات للكانيلوني التقليدي، فهذه الوصفة مثالية لك. تعتمد على الجبن والبيض بدل الدقيق، مع حشوة لحم غنية وصوص طماطم متبل، لتحصل على طبق مشبع ولذيذ بدون الشعور بالذنب. الطعم قريب جدًا من الكانيلوني الكلاسيكي لكن بمكونات تناسب نظامك الغذائي. حضريه مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (قطعتان تقريبًا) على حوالي 450–550 سعرة حرارية، مع نسبة كربوهيدرات منخفضة تناسب نظام الكيتو.
طريقة عمل الكانيلوني الكيتو بدون دقيق أبيض
المقادير
أولًا: عجينة الكانيلوني الكيتو
1½ ملعقة كبيرة دقيق جوز هند.
6 بيضات.
½ ملعقة صغيرة سكر كيتو (اختياري).
½ ملعقة صغيرة صمغ عربي أو ¼ ملعقة صغيرة Xanthan Gum.
زبدة أو سمن لدهن الطاسة.
50 جم جبن رومي مبشور.
170 جم جبن كريمي.
ثانيًا: الحشو
¼ كيلو لحم مفروم.
1 بصلة صغيرة مفرومة.
½ ملعقة صغيرة ملح.
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
½ ملعقة صغيرة بهارات لحم.
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
50 جم موتزاريلا مبشورة.
ثالثًا: الصوص
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
1 بصلة صغيرة مفرومة.
1 فص ثوم مفروم.
1 كوب طماطم بوريه.
½ ملعقة صغيرة ملح.
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
½ ملعقة صغيرة أوريجانو.
طريقة التحضير
- لتحضير العجينة: يُخلط الجبن الكريمي مع البيض والجبن الرومي والسكر جيدًا في الخلاط. أثناء التشغيل يُضاف دقيق جوز الهند تدريجيًا ثم الصمغ العربي حتى يصبح الخليط ناعمًا وسائلًا قليلًا (ليس سميكًا).
- تُسخن طاسة مدهونة بقليل من السمن، ويُسكب حوالي ¼ كوب من الخليط ويُفرد ليشكل دائرة رفيعة. يُطهى على نار هادئة حتى يحمر من الأسفل ثم يُقلب لثوانٍ قليلة. تُكرر العملية حتى انتهاء الكمية.
- لتحضير الحشو: في طاسة على نار متوسطة، يُشوح البصل بزيت الزيتون حتى يذبل، ثم يُضاف اللحم والتوابل ويُقلب حتى ينضج. يُترك ليبرد قليلًا ثم تُخلط معه الموتزاريلا.
- لتحضير الصوص: يُشوح البصل بزيت الزيتون، ثم يُضاف الثوم حتى تظهر رائحته، يلي ذلك بوريه الطماطم والتوابل والأوريجانو. يُترك الصوص دقائق حتى يتسبك.
- تُدهن صينية بايركس بالسمن، يُحشى كل رغيف بخليط اللحم ويُلف رول ثم يُرص في الصينية، ويُوزع الصوص فوق الكانيلوني، ثم تُضاف طبقة موتزاريلا.
- يُدخل الفرن الساخن لمدة 20 دقيقة حتى يذوب الجبن ويحمر الوجه.