طريقة عمل السبانخ باللحمة المفرومة بخطوات بسيطة وطعم ولا أروع
طريقة عمل السبانخ باللحمة المفرومة. السبانخ باللحمة المفرومة من الأكلات المصرية الشهيرة التي تجمع بين الطعم البيتي الأصيل والقيمة الغذائية العالية. تتميز بسهولة تحضيرها ومذاقها الغني، وتُقدم عادة مع الأرز الأبيض أو الخبز البلدي لتكون وجبة متكاملة ومشبعة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة المتوسطة من السبانخ باللحمة المفرومة على حوالي 350–400 سعرًا حراريًا تقريبًا، وتختلف حسب كمية اللحم والزيت المستخدمة.
طريقة عمل السبانخ باللحمة المفرومة
المقادير
1 كيلو سبانخ مغسولة ومقطعة.
1 كوب كزبرة خضراء مفرومة.
350 جرام لحم مفروم.
2 بصلة كبيرة مبشورة.
6 فصوص ثوم مفرومة.
4 طماطم مبشورة.
2 كوب عصير طماطم.
1 ملعقة كبيرة بهارات لحم.
2 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة.
ماء مغلي حسب الحاجة.
2 ملعقة كبيرة حمص طبخ.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
طريقة التحضير
- في قدر على النار، يُشوّح البصل مع اللحم المفروم والبهارات حتى يتغير لون اللحم.
- يُضاف الثوم ويُقلب حتى تفوح رائحته، ثم تُضاف الطماطم المبشورة مع التقليب حتى يقترب اللحم من النضج.
- يُضاف عصير الطماطم والحمص والملح والفلفل، وتُخفض النار حتى يتسبك الخليط.
- تُضاف الكزبرة الخضراء والسبانخ، ويُقلب جيدًا على نار متوسطة.
- يُغطى القدر ويُترك حتى تمام النضج، ثم تُقدم ساخنة وبالهناء والشفاء.