طريقة عمل فطيرة السبانخ الشهية بخطوات بسيطة

لهلوبة
الاحد , 8 فبراير 2026 ,10:22 ص
صوره عن طريقة عمل فطيرة السبانخ الشهية
مجموع الوقت 45 دقيقة
وقت التحضير 30 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة
يكفي ل 5 أشخاص
كالوري 180

طريقة عمل فطيرة السبانخ الشهية. فطيرة السبانخ من الوصفات الصحية والخفيفة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، خاصة مع استخدام دقيق الشوفان والدقيق الأسمر. تُعد خيارًا مثاليًا للإفطار أو العشاء، ويمكن تقديمها ساخنة أو دافئة. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي قطعة متوسطة من فطيرة السبانخ على حوالي 180–220 سعرًا حراريًا تقريبًا، ويختلف ذلك حسب حجم القطعة وكمية الحشو.

 

طريقة عمل فطيرة السبانخ الشهية

المقادير

للعجين:

نصف كوب دقيق أبيض.

1 كوب دقيق أسمر.

1 كوب دقيق شوفان.

1 ملعقة كبيرة عسل.

1 ملعقة صغيرة خميرة.

2 ملعقة كبيرة زيت.

1¼ كوب ماء.

للحشو:

100 جرام سبانخ مفرومة.

1 بصلة مشوية ومفرومة.

100 جرام جبن قريش مفتت.

ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.

للوجه:

1 بيضة.

رشة فانيليا.

طريقة التحضير

  • تُخلط جميع مكونات العجين جيدًا وتُعجن حتى تتماسك، ثم تُترك لتختمر حتى يتضاعف حجمها.
  • تُخلط مكونات الحشو معًا حتى تتجانس.
  • تُفرد العجينة، يُضاف الحشو وتُشكل حسب الرغبة، ثم يُدهن الوجه بالبيض المخلوط بالفانيليا.
  • تُخبز في فرن ساخن على درجة حرارة 220 مئوية لمدة 10 دقائق حتى تنضج وتتحمر.

مقالات ذات صلة