طريقة عمل السبانخ بالبشاميل خطوة بخطوة
لهلوبة
الاحد , 8 فبراير 2026 ,10:23 ص
مجموع الوقت
35 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
يكفي ل
3 أشخاص
كالوري
300
طريقة عمل السبانخ بالبشاميل خطوة بخطوة. السبانخ بالبشاميل من الوصفات السهلة والمميزة التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية للسبانخ والطعم الكريمي الغني لصلصة البشاميل. تُعد خيارًا مثاليًا لوجبة غداء خفيفة أو طبق جانبي شهي يناسب الكبار والصغار. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة المتوسطة من السبانخ بالبشاميل على حوالي 300–350 سعرًا حراريًا تقريبًا، وقد تختلف حسب كمية الجبن والبشاميل المستخدمة.
طريقة عمل السبانخ بالبشاميل
المقادير
500 جرام سبانخ.
1 كوب خضار نصف مسلوق.
1 بصلة مفرومة.
ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
للبشاميل:
2 ملعقة كبيرة زيت.
2 ملعقة كبيرة دقيق.
2 كوب حليب.
جبنة موزاريلا مبشورة.
طريقة التحضير
- يُسخن الزيت في قدر على النار، ويُشوّح البصل حتى يذبل، ثم تُضاف السبانخ وتُقلب حتى تذبل.
- يُضاف الملح والفلفل الأسود وكوب الخضار، ويُترك الخليط على النار لمدة 10 دقائق.
- لتحضير البشاميل، يُحمّى الزيت ويُضاف الدقيق مع التقليب، ثم يُضاف الحليب تدريجيًا حتى يتكون خليط كريمي ناعم.
- توضع السبانخ في قالب فرن، يُسكب فوقها البشاميل، وتُوزع جبنة الموزاريلا على الوجه.
- يُدخل القالب الفرن حتى تذوب الجبنة وتتحمر، ثم تُقدم ساخنة وبالهناء.