طريقة عمل السبانخ البيتي على طريقة أمهاتنا
طريقة عمل السبانخ البيتي على طريقة أمهاتنا. السبانخ البيتي من الأكلات المصرية الأصيلة التي تجمع بين الطعم الغني والقيمة الغذائية العالية. تتميز ببساطة مكوناتها وسهولة تحضيرها، وتُعد وجبة متكاملة يمكن تقديمها مع الأرز الأبيض أو الخبز البلدي، تمامًا كما كانت تُحضّر في بيوت أمهاتنا. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي وجبة السبانخ البيتي (طبق متوسط) على نحو 220–250 سعرًا حراريًا تقريبًا، وقد تزيد أو تقل حسب كمية السمن والزيت المستخدمة.
طريقة عمل السبانخ البيتي على طريقة أمهاتنا
المقادير
1 ملعقة كبيرة سمن.
2 ملعقة كبيرة زيت.
1 كيلو سبانخ مغسولة ومقطعة.
نصف حزمة شبت.
نصف حزمة كزبرة خضراء.
رأس ثوم مهروس.
1 بصلة مبشورة.
نصف كيلو طماطم معصورة.
2 ملعقة كبيرة معجون طماطم.
1 كوب حمص مسلوق.
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة.
طريقة التحضير
- في قدر على النار، يُسخن السمن مع الزيت ثم يُشوّح البصل حتى يذبل، ويُضاف نصف كمية الثوم ويُقلب حتى تفوح رائحته.
- يُضاف عصير الطماطم ومعجون الطماطم مع الملح والفلفل، ويُترك الخليط حتى يبدأ في الغليان.
- تُضاف السبانخ مع الشبت والكزبرة الخضراء، ثم يُضاف الحمص ويُقلب جيدًا.
- يُترك الخليط على نار متوسطة لمدة 10 دقائق حتى تتجانس المكونات.
- لتحضير التقلية، يُحمّر باقي الثوم في مقلاة مع الكزبرة الناشفة، ثم تُضاف مباشرة فوق السبانخ وتُقلب وتُرفع من على النار.