طريقة عمل شوربة البروكلي بالجزر.. وجبة صحية ودافئة

لهلوبة
الخميس , 5 فبراير 2026 ,9:58 ص
صوره عن طريقة عمل شوربة البروكلي بالجزر
مجموع الوقت 40 دقيقة
وقت التحضير 10 دقيقة
وقت الطهي 30 دقيقة
يكفي ل 2 أشخاص
كالوري 180

طريقة عمل شوربة البروكلي بالجزر. شوربة البروكلي والجزر من الأطباق الصحية والمغذية، سهلة التحضير وسريعة. تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، وتتميز بقوامها الكريمي وطعمها الدافئ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للغداء أو العشاء، خاصة في الأيام الباردة. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية (تقريبية): الحصة الواحدة (1 كوب) تحتوي على حوالي 180–200 سعرة حرارية، مع اختلاف بسيط حسب كمية الجبن والحليب المستخدم.

 

طريقة عمل شوربة البروكلي بالجزر

 

 

 

المقادير

1 كيس بروكلي أو طازج حسب المتوفر.

2 فص ثوم مفروم.

1 بصلة متوسطة الحجم.

2 جزر متوسط الحجم.

1 ملعقة كبيرة زبدة.

1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

رشة فلفل أسود.

رشة زعتر (اختياري).

2 كوب شوربة دجاج.

2 كوب حليب.

½ كوب جبن شيدر مبشور.

طريقة التحضير

  • في وعاء على النار، يُسخن الزيت مع الزبدة، ويُضاف الجزر والبصل ويُقلى حتى يطرى، ثم يُضاف الثوم والبروكلي ويُقلبوا جيدًا مع رشة الفلفل والزعتر.
  • يُسكب مرق الدجاج ويُترك المزيج على نار متوسطة حتى تنضج الخضروات.
  • يُنقل الخليط إلى الخلاط ويُخلط حتى يصبح ناعمًا، ثم يُضاف الحليب والجبن ويُقلب حتى تتجانس المكونات، وتُقدم الشوربة ساخنة في الأطباق.

مقالات ذات صلة