طريقة عمل مكرونة بالجبنة القريش والفاصوليا.. وصفة صحية وسريعة
لهلوبة
الاحد , 1 فبراير 2026 ,10:31 ص
105,544 مشاهدة
مجموع الوقت
30 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
كالوري
350
طريقة عمل مكرونة بالجبنة القريش والفاصوليا. تُعد مكرونة الجبنة القريش والفاصوليا من الأطباق المتوازنة التي تجمع بين الطعم الشهي والفائدة الغذائية، فهي غنية بالبروتين والكالسيوم والألياف، ومناسبة لوجبة غداء خفيفة أو عشاء صحي لكل أفراد الأسرة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية (تقريبية): الحصة الواحدة (من 6 حصص): حوالي 350–400 سعرة حرارية (تختلف حسب نوع المكرونة وكمية الجبن المستخدمة)
طريقة عمل مكرونة بالجبنة القريش والفاصوليا
المقادير
1 كيس مكرونة.
400 جرام جبنة قريش.
200 جرام جبنة موتزاريلا.
50 جرام جبنة بارميزان.
½ كيلو فاصوليا خضراء مقطعة قطع متوسطة.
1 فص ثوم مفروم.
200 جرام طماطم معلبة.
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
2 ملعقة صغيرة بابريكا.
2 ملعقة صغيرة ريحان.
طريقة التحضير
- يُسخن زيت الزيتون، ويُشوح الثوم مع التوابل، ثم تُضاف الطماطم وتُترك حتى يتكاثف الصوص.
- تُسلق المكرونة في ماء مملح 5 دقائق، ثم تُضاف الفاصوليا وتُسلق 4 دقائق إضافية، وتُصفى.
- يُخلط الصوص والريحان مع المكرونة والفاصوليا جيدًا.
- تُرص في صينية مدهونة بالزيت على طبقات، مع إضافة الجبنة القريش والموتزاريلا بين الطبقات.
- يُرش الجبن البارميزان على الوجه، وتُخبز في فرن ساخن على 200° لمدة 15 دقيقة حتى تذوب الجبنة.