طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الحلوة والخضار
لهلوبة
الاحد , 1 فبراير 2026 ,10:33 ص
112,365 مشاهدة
مجموع الوقت
30 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
كالوري
200
طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الحلوة والخضار. تعتبر سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الحلوة والخضار من السلطات الصحية والمغذية، غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات، وتعد خيارًا مثاليًا للوجبات الجانبية أو كطبق خفيف ومنعش في أي وقت من اليوم. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة تقريبًا على 200–220 سعرة حرارية، حسب كمية زيت الزيتون المستخدمة في الصوص.
طريقة عمل سلطة الفاصوليا الحمراء بالذرة الحلوة والخضار
المقادير
100 جم فاصوليا حمراء مسلوقة.
نصف كوب ذرة حلوة.
فصان ثوم مفروم.
1 حبة بصل أخضر مقطع صغير.
3 حبات فلفل ألوان مقطعة شرائح.
6 وردات بروكلي صغيرة.
1 ملعقة صغيرة مستردة.
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
1 ملعقة صغيرة خل.
نصف ملعقة صغيرة زعتر.
طريقة التحضير
- يُقطع البصل الأخضر والفلفل الألوان شرائح صغيرة، ويخلط مع الفاصوليا، البروكلي، والثوم والذرة جيدًا.
- لتحضير الصوص: يُمزج الزيت مع المستردة والخل والزعتر حتى يتجانس.
- يُضاف الصوص إلى السلطة وتُقدّم باردة وبالهنا والشفا.