طريقة عمل سلطة الزيتون بالذرة الحلوة.. بخطوات ولا أسهل
لهلوبة
الاحد , 1 فبراير 2026 ,10:32 ص
100,130 مشاهدة
مجموع الوقت
25 دقيقة
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
يكفي ل
4 أشخاص
كالوري
180
طريقة عمل سلطة الزيتون بالذرة الحلوة. تُعد سلطة الزيتون بالذرة الحلوة من السلطات الصحية والخفيفة، الغنية بالألياف والفيتامينات، وتتميز بسهولة تحضيرها وطعمها المميز، ما يجعلها إضافة رائعة لأي وجبة أو طبق جانبي منعش. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة تقريبًا على 180–200 سعرة حرارية، وتختلف حسب كمية الزيتون والخضار المستخدمة.
طريقة عمل سلطة الزيتون بالذرة الحلوة
المقادير
نصف كوب ذرة حلوة.
ربع كوب زيتون مفروم.
1 كوب برغل مغسول ومنقوع ومصفّى.
3 أعواد بصل أخضر مقطع.
1 ملعقة صغيرة خل بلسمك.
حبات زيتون صحيحة للتزيين.
طريقة التحضير
- يُخلط البرغل المصفي مع البصل الأخضر المقطع، نصف كوب الذرة، وربع كوب الزيتون المفروم جيدًا.
- لتزيين الوجه، توضع حبات الزيتون الصحيحة، وتُرش بخفة بالخل البلسمك.
- تُقدّم السلطة مباشرة وبالهنا والشفا.