طريقة عمل سلطة البنجر بالذرة والزبادي بخطوات بسيطة

    لهلوبة
    الثلاثاء , 20 يناير 2026 ,10:24 ص
    120,737 مشاهدة
    طريقة عمل سلطة البنجر بالذرة والزبادي
    مجموع الوقت 35 دقيقة
    وقت التحضير 20 دقيقة
    وقت الطهي 15 دقيقة
    يكفي ل 3 أشخاص
    كالوري 260

    طريقة عمل سلطة البنجر بالذرة والزبادي. تُعد سلطة البنجر بالذرة من الأطباق الخفيفة والمنعشة، حيث تمتزج حلاوة البنجر مع الذرة الصفراء وصلصة الزبادي الكريمية، لتمنحك طبقًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية ومناسبًا للتقديم في الوجبات الرئيسية أو كمقبلات. حضريها مع لهلوبة.

    السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (طبق متوسط) على حوالي 260–300 سعرة حرارية تقريبًا، وقد تختلف حسب كمية الزيت والكريمة المستخدمة.

     

    طريقة عمل سلطة البنجر بالذرة والزبادي

    المقادير

    2 حبة بنجر مسلوق ومقطع مكعبات.

    250 جرام زبادي.

    ½ علبة ذرة.

    2 فص ثوم مفروم.

    ¼ كوب عصير ليمون.

    1 ملعقة كبيرة خل.

    1½ ملعقة صغيرة ملح وفلفل.

    1 ملعقة كبيرة سكر.

    4 ملاعق كبيرة زيت.

    قليل من ماء سلق البنجر.

    أوراق نعناع وريحان مفرومة.

    ½ كوب كريمة لباني.

    طريقة التحضير

    • يُقطع البنجر المسلوق مكعبات، ثم يُخلط مع الذرة، والليمون، والخل، والزيت، وقليل من ماء البنجر، والملح، والفلفل، والسكر.
    • في وعاء آخر، تُخلط مكونات الزبادي جيدًا.
    • يُصب خليط الزبادي في طبق التقديم، ويُوزع فوقه خليط البنجر والذرة برفق دون تقليب شديد للحفاظ على تباين الألوان، وتُقدَّم وبالهنا والشفا.

    مقالات ذات صلة