طريقة عمل سلطة البنجر بالحمص.. وجبة مغذية وسهلة التحضير

    لهلوبة
    الثلاثاء , 20 يناير 2026 ,10:25 ص
    110,324 مشاهدة
    طريقة عمل سلطة البنجر بالحمص
    مجموع الوقت 15 دقيقة
    وقت التحضير 10 دقيقة
    وقت الطهي 5 دقيقة
    يكفي ل 3 أشخاص
    كالوري 300

    طريقة عمل سلطة البنجر بالحمص. تُعتبر سلطة البنجر بالحمص من الأطباق الصحية الغنية بالبروتين النباتي والألياف، كما تتميز بمذاقها المتوازن وقيمتها الغذائية العالية. تناسب هذه السلطة الأنظمة الغذائية الصحية ويمكن تقديمها كطبق جانبي أو وجبة خفيفة مشبعة. حضريها مع لهلوبة.

    السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (طبق متوسط) على حوالي 300–340 سعرة حرارية تقريبًا، وقد تختلف حسب كمية الطحينة المستخدمة.

     

    طريقة عمل سلطة البنجر بالحمص

     



    المقادير

    2 بنجر كبير مسلوق ومقطع مكعبات صغيرة.

    2 كوب حمص مسلوق.

    فص ثوم مفروم.

    2 طماطم كبيرة مقطعة مكعبات صغيرة.

    حزمة بصل أخضر مفرومة.

    حزمة بقدونس مفرومة.

    مكونات الصلصة:

    ½ كوب طحينة.

    رشة ملح حسب الرغبة.

    رشة فلفل أسود.

    رشة كمون.

    رشة شطة.

    طريقة التحضير

    • تُخلط مكونات الخضار مع الحمص في وعاء كبير.
    • في وعاء آخر تُخلط الطحينة مع الثوم والتوابل ويُضاف الماء تدريجيًا حتى الوصول للقوام المناسب.
    • تُضاف الصلصة إلى خليط الحمص والخضار، وتُقلب جيدًا ثم تُقدَّم وبالهنا والشفا.

    مقالات ذات صلة