التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل

التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل. يُعد الشهر السابع من الحمل مرحلة مهمة في رحلة الأمومة، حيث تدخل الحامل الثلث الأخير من الحمل وتبدأ الاستعدادات الجسدية والنفسية لاستقبال المولود. خلال هذه الفترة، تمر المرأة بعدد من التحولات الملحوظة التي تؤثر على جسدها ومشاعرها بشكل واضح. وتُعد معرفة التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل أمرًا ضروريًا لمساعدة الحامل على التعامل مع هذه المرحلة براحة وطمأنينة. في هذا المقال من لهلوبة، نلقي الضوء على أبرز هذه التغيرات وكيفية التعايش معها.

التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل

• زيادة حجم البطن وتغير شكل الجسم:

من أبرز التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل الزيادة الواضحة في حجم البطن، حيث ينمو الجنين بشكل سريع، ما يؤدي إلى تمدد الرحم وازدياد الوزن. هذا التغير قد يسبب شعورًا بعدم الراحة، خاصة أثناء الجلوس أو النوم، وقد يؤثر أيضًا على توازن الجسم وطريقة الحركة.

كما تلاحظ الحامل تغيرات في شكل الجسم، مثل زيادة محيط الخصر وتغير توزيع الوزن، وهو أمر طبيعي تمامًا في هذه المرحلة. من المهم تقبل هذه التغيرات بوصفها جزءًا من رحلة الحمل، والحرص على ارتداء ملابس مريحة تدعم البطن وتخفف الضغط على الظهر.

• آلام الظهر والإجهاد البدني:

تعاني الكثير من النساء من آلام أسفل الظهر خلال الشهر السابع، ويُعد ذلك من التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل الشائعة. يعود السبب إلى زيادة الوزن وتغير مركز الثقل، إضافة إلى تأثير الهرمونات التي تُرخي الأربطة والمفاصل استعدادًا للولادة.

كما تشعر الحامل بإجهاد بدني أسرع من السابق، حتى عند القيام بأنشطة بسيطة. ينصح الأطباء بالراحة المتكررة، وممارسة تمارين خفيفة مخصصة للحوامل، مع تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.

• اضطرابات النوم وصعوبة الاسترخاء:

تُعد اضطرابات النوم من أبرز التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل، حيث تجد الحامل صعوبة في إيجاد وضعية مريحة للنوم بسبب كبر حجم البطن أو الشعور بحرقة المعدة وضيق التنفس أحيانًا.

كما قد تكثر الاستيقاظات الليلية نتيجة كثرة التبول أو حركة الجنين. للمساعدة على تحسين جودة النوم، يُنصح باستخدام وسادة مخصصة للحمل، والنوم على الجانب الأيسر، والابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم.

• التغيرات الهرمونية وتأثيرها على الحالة النفسية:

تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل، حيث تؤثر بشكل مباشر على المزاج والمشاعر. قد تعاني الحامل من تقلبات مزاجية مفاجئة، فتشعر بالفرح في لحظة وبالقلق أو الحزن في لحظة أخرى دون سبب واضح.

هذه المشاعر طبيعية في هذه المرحلة، ويُنصح بالتحدث عنها مع الشريك أو المقربين، وممارسة أنشطة تساعد على الاسترخاء مثل المشي الخفيف أو التأمل.

• القلق والتفكير في الولادة:

مع اقتراب موعد الولادة، يزداد التفكير في تفاصيلها، ويُعد القلق من أبرز التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل. قد تشعر الحامل بالخوف من الألم، أو القلق بشأن صحة الجنين، أو التساؤل حول قدرتها على تحمل مسؤولية الأمومة.

التثقيف حول مراحل الولادة، وحضور دروس خاصة بالحوامل، يمكن أن يخفف من هذا القلق ويمنح الحامل شعورًا أكبر بالثقة والاستعداد.

• زيادة حركة الجنين وتأثيرها النفسي:

في الشهر السابع، تصبح حركة الجنين أكثر وضوحًا وقوة، وهو من التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل التي تترك أثرًا مزدوجًا. فمن جهة، تمنح هذه الحركات شعورًا بالاطمئنان والسعادة، ومن جهة أخرى قد تسبب بعض الإزعاج خاصة أثناء النوم.

يُنصح بمتابعة حركة الجنين بانتظام، والتواصل مع الطبيب في حال ملاحظة أي تغيير غير معتاد.

• تغير الشهية والرغبة في الطعام:

قد تلاحظ الحامل تغيرات في الشهية خلال هذه المرحلة، سواء بزيادة الرغبة في تناول الطعام أو فقدانها أحيانًا، ويُعد ذلك من التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل المرتبطة بالتغيرات الهرمونية ونمو الجنين.

من المهم التركيز على التغذية المتوازنة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، وتجنب الإفراط في تناول السكريات والدهون.

نصائح للتعامل مع التغيرات في الشهر السابع

للتكيف مع التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل، يُنصح بـ:

• الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• ممارسة تمارين مناسبة للحوامل.
• تناول وجبات صحية ومتوازنة.
• طلب الدعم النفسي من الشريك والأسرة.
• المتابعة الدورية مع الطبيب.

تُعد التغييرات الجسدية والنفسية في الشهر السابع من الحمل مرحلة طبيعية ومليئة بالتحديات، لكنها أيضًا فترة استعداد جميلة لاستقبال المولود. من خلال الوعي بهذه التغيرات والتعامل معها بهدوء واهتمام، يمكن للحامل عبور هذه المرحلة براحة أكبر وثقة أعلى في نفسها وجسدها.