طريقة عمل السردين بالبطاطس والخلطة

بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 23 ديسمبر 2025 ,10:30 ص

طريقة عمل السردين بالبطاطس والخلطة


طريقة عمل السردين بالبطاطس والخلطة. يُعد السردين بالبطاطس والخلطة من الأطباق البحرية الشهية التي تجمع بين الطعم الغني والفائدة الغذائية العالية، حيث يتميز السردين بمحتواه المرتفع من البروتين وأحماض أوميجا 3. هذه الوصفة من لهلوبة، سهلة التحضير ومثالية لوجبة غداء متكاملة ومشبعة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة من السردين بالبطاطس والخلطة على حوالي 350–400 سعرة حرارية تقريبًا، وتختلف حسب كمية الزيت والبطاطس المستخدمة.

 

طريقة عمل السردين بالبطاطس والخلطة

المقادير

½ كيلو سردين منظف.

¼ كيلو بطاطس مقطعة حلقات ومقلية نصف تسوية.

4 ملاعق كبيرة عصير ليمون.

1 ملعقة كبيرة خل.

1 ملعقة صغيرة بهارات سمك.

5 فصوص ثوم مفروم.

1 ملعقة صغيرة كمون.

1 ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة.

¼ كوب زيت.

الخضار والخلطة:

3 حبات طماطم مفرومة.

1 بصلة مفرومة.

1 جزرة مبشورة.

1 فلفل ألوان مقطع مكعبات.

فلفل أحمر وأصفر وأخضر مقطع حلقات.

1 فلفل أخضر حار.

1 حزمة كرفس مفرومة.

1 حزمة كرات مفرومة.

4 حبات ليمون وطماطم مقطعة حلقات للتزيين.

طريقة التحضير

  • يُتبل السردين بالملح، الفلفل الأسود، الزيت، الليمون، بهارات السمك، الكمون والكزبرة ويُترك قليلًا.
  • لتحضير الخلطة، يُشوّح الجزر، الكرات، الكرفس، البصل، الفلفل الحار والفلفل الألوان في قليل من الزيت، ثم تُضاف التوابل والثوم والطماطم ويُقلّب الخليط جيدًا.
  • تُرص البطاطس في صينية، يليها طبقة من الخلطة، ثم حلقات الفلفل الألوان، ثم السردين، وتُغطى بباقي الخلطة.
  • يُزين الوجه بشرائح الليمون والطماطم ويُدخل الفرن لمدة 15 دقيقة حتى تمام النضج.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك