طريقة عمل السردين بالبطاطس في الفرن

    لهلوبة
    الثلاثاء , 23 ديسمبر 2025 ,10:31 ص
    123,987 مشاهدة
    طريقة عمل السردين بالبطاطس في الفرن
    مجموع الوقت 60 دقيقة
    وقت التحضير 20 دقيقة
    وقت الطهي 40 دقيقة
    يكفي ل 4 أشخاص
    كالوري 350

    طريقة عمل السردين بالبطاطس في الفرن. يُعد السردين بالبطاطس من الوصفات الاقتصادية السهلة التي تجمع بين الطعم الشهي والقيمة الغذائية العالية، حيث يحتوي السردين على أوميجا 3 والبروتين، بينما تضيف البطاطس طاقة وشبعًا مثاليًا لوجبة متكاملة تناسب الغداء أو العشاء. حضريها مع لهلوبة.

    السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة تقريبًا على 350–400 سعر حراري، وتختلف حسب كمية الزيت المستخدمة وحجم البطاطس.

     

    طريقة عمل السردين بالبطاطس في الفرن

     

     

     

    المقادير

    ½ كيلو سردين منظف ومغسول جيدًا.

    2 ثمرة بطاطس مقطعة شرائح (اختياري حسب الرغبة).

    1 بصلة متوسطة مقطعة شرائح.

    2 ثمرة طماطم مقطعة شرائح.

    ملح، فلفل أسود، كمون، شطة حسب الرغبة.

    2 ملعقة كبيرة زيت.

    2 ثمرة ليمون مقطعة شرائح.

    1 ملعقة كبيرة خل.

    طريقة التحضير

    • سخني القليل من الزيت في صينية على النار، ثم شوحي البصل حتى يذبل، وأضيفي شرائح البطاطس ثم الطماطم وقلّبي قليلًا.
    • رصي السردين فوق الخليط، وتبليه بالملح، الفلفل، الكمون والشطة، ووزّعي شرائح الليمون وأضيفي الخل وبقية الزيت.
    • اتركي الصينية على النار لمدة 10 دقائق.
    • أدخليها الفرن الساخن حتى تمام نضج السردين والبطاطس واحمرار الوجه.

    مقالات ذات صلة