طريقة عمل السردين بالبطاطس في الفرن

لهلوبة
الثلاثاء , 23 ديسمبر 2025 ,10:31 ص
صوره عن طريقة عمل السردين بالبطاطس في الفرن
مجموع الوقت 60 دقيقة
وقت التحضير 20 دقيقة
وقت الطهي 40 دقيقة
يكفي ل 4 أشخاص
كالوري 350

طريقة عمل السردين بالبطاطس في الفرن. يُعد السردين بالبطاطس من الوصفات الاقتصادية السهلة التي تجمع بين الطعم الشهي والقيمة الغذائية العالية، حيث يحتوي السردين على أوميجا 3 والبروتين، بينما تضيف البطاطس طاقة وشبعًا مثاليًا لوجبة متكاملة تناسب الغداء أو العشاء. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة تقريبًا على 350–400 سعر حراري، وتختلف حسب كمية الزيت المستخدمة وحجم البطاطس.

 

طريقة عمل السردين بالبطاطس في الفرن

 

 

 

المقادير

½ كيلو سردين منظف ومغسول جيدًا.

2 ثمرة بطاطس مقطعة شرائح (اختياري حسب الرغبة).

1 بصلة متوسطة مقطعة شرائح.

2 ثمرة طماطم مقطعة شرائح.

ملح، فلفل أسود، كمون، شطة حسب الرغبة.

2 ملعقة كبيرة زيت.

2 ثمرة ليمون مقطعة شرائح.

1 ملعقة كبيرة خل.

طريقة التحضير

  • سخني القليل من الزيت في صينية على النار، ثم شوحي البصل حتى يذبل، وأضيفي شرائح البطاطس ثم الطماطم وقلّبي قليلًا.
  • رصي السردين فوق الخليط، وتبليه بالملح، الفلفل، الكمون والشطة، ووزّعي شرائح الليمون وأضيفي الخل وبقية الزيت.
  • اتركي الصينية على النار لمدة 10 دقائق.
  • أدخليها الفرن الساخن حتى تمام نضج السردين والبطاطس واحمرار الوجه.

مقالات ذات صلة