طريقة عمل الفلافل في البيت زي المطعم
طريقة عمل الفلافل في البيت زي المطعم. تُعد الفلافل من أشهر الأكلات الشعبية التي يعشقها الجميع، ويمكن تحضيرها في المنزل بطعم يضاهي المطاعم وبمكونات بسيطة ومتوفرة. تحضير الفلافل في البيت يضمن لكِ طعمًا طازجًا وجودة أفضل مع التحكم في المكونات والسعرات الحرارية. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي قطعة فلافل متوسطة الحجم (حوالي 25–30 جرام) على 50–60 سعرة حرارية تقريبًا، وتختلف السعرات حسب كمية الزيت المستخدمة في القلي.
طريقة عمل الفلافل في البيت زي المطعم
المقادير
½ كيلو فول مدشوش ناشف بدون قشر.
½ كيلو حمص ناشف.
2 حبة بصل.
½ رأس ثوم.
½ كوب شبت مفروم.
½ كوب بقدونس مفروم.
½ كوب كزبرة خضراء مفرومة.
2 ملعقة كبيرة ملح.
2 ملعقة كبيرة كزبرة ناشفة مطحونة.
2 ملعقة كبيرة كمون مطحون.
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
قليل من البيكنج صودا أو البيكنج بودر (عند القلي) أو بيضة اختيارية.
زيت للقلي.
طريقة التحضير
- يُغسل الفول والحمص جيدًا ويُنقع كل منهما في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم يُصفّى الفول والحمص ويُشطفان ثم يُطحن كل منهما طحنًا ناعمًا.
- يُطحن البصل والثوم معًا، ثم تُطحن الخضرة ناعمًا، وتُخلط جميع المكونات مع الملح والبهارات وتُطحن حتى تتجانس.
- عند القلي، يُضاف قليل من البيكنج صودا أو البيكنج بودر (أو بيضة) ويُشكّل الخليط.
- تُقلى الفلافل في زيت ساخن حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.