طريقة عمل برجر الفلافل بصوص الزبادي اللذيذ

    لهلوبة
    الاحد , 1 فبراير 2026 ,10:35 ص
    102,958 مشاهدة
    طريقة عمل برجر الفلافل بصوص الزبادي
    مجموع الوقت 30 دقيقة
    وقت التحضير 15 دقيقة
    وقت الطهي 15 دقيقة
    يكفي ل 4 أشخاص
    كالوري 220

    طريقة عمل برجر الفلافل بصوص الزبادي. يُعد برجر الفلافل مع صوص الزبادي من الوجبات النباتية المتكاملة التي تجمع بين الطعم الغني والقيمة الغذائية العالية، كما أنه خيار مناسب للتقديم كوجبة خفيفة أو غداء صحي بطابع عصري. حضريها مع لهلوبة.

    السعرات الحرارية التقريبية: تحتوي قطعة واحدة من برجر الفلافل المخبوز مع صوص الزبادي (بدون الخبز) على حوالي 220–250 سعرة حرارية، وتزيد السعرات حسب نوع الخبز والإضافات.

     

    طريقة عمل برجر الفلافل بصوص الزبادي

     

    المقادير

    2 كوب حمص منقوع ليلة كاملة.

    2 بصل.

    5 فصوص ثوم.

    1 ملعقة صغيرة ملح.

    1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

    1 ملعقة صغيرة بابريكا.

    1 ملعقة كبيرة كزبرة ناشفة.

    حزمة كزبرة خضراء وشبت.

    2 بيض.

    للتقديم:

    طماطم شرائح – خبز كيزر – سمسم.

    لصوص الزبادي:

    1 كوب زبادي.

    1 خيار مبشور.

    1 ملعقة صغيرة نعناع طازج أو ناشف.

    عصير ليمون.

    ملح.

    رشة فلفل أسود.

    طريقة التحضير

    • يُخلط الحمص مع الماء في الخلاط، ثم تُضاف التوابل والخضار وتُخلط جيدًا.
    • يُصفى الخليط من الماء الزائد، ثم يُضاف البيض ويُقلب حتى يتماسك، ويُشكل الخليط على هيئة أقراص برجر ويُزين بالسمسم.
    • تُرص الأقراص في صينية مبطنة بورق زبدة وتُخبز في الفرن لمدة 15 دقيقة.
    • يُخلط الزبادي مع الخيار والليمون والملح والفلفل والنعناع لتحضير الصوص.
    • يُقدم البرجر داخل خبز الكيزر مع شرائح الطماطم وصوص الزبادي.

    مقالات ذات صلة