طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر.. طعمية خضراء بطعم خفيف

    لهلوبة
    الاحد , 1 فبراير 2026 ,10:36 ص
    125,292 مشاهدة
    طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر
    مجموع الوقت 25 دقيقة
    وقت التحضير 10 دقيقة
    وقت الطهي 15 دقيقة
    يكفي ل 2 أشخاص
    كالوري 90

    طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر. تُعد الفلافل بالفول الأخضر من الوصفات الصحية والمختلفة عن الطعمية التقليدية، حيث تتميز بلونها الأخضر ونكهتها الخفيفة وقيمتها الغذائية العالية، كما أنها خيار مناسب لمحبي التجديد في المطبخ. حضريها مع لهلوبة.

    السعرات الحرارية التقريبية: تحتوي قطعة واحدة متوسطة من الفلافل بالفول الأخضر المقلية على حوالي 90–110 سعرات حرارية، وتختلف حسب حجم القطعة وكمية الزيت المستخدمة.

     

    طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر

     

    المقادير

    1 كوب فول أخضر مقشر.

    6 فصوص ثوم مفرومة.

    1 بصلة مبشورة.

    1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.

    ملح حسب الرغبة.

    1 ملعقة صغيرة كمون.

    1 ملعقة صغيرة كزبرة جافة.

    ¼ كوب شبت مفروم.

    ¼ كوب كزبرة خضراء مفرومة.

    ¼ كوب بقدونس مفروم.

    ¼ كوب كرات مفروم ناعم.

    طريقة التحضير

    • يُقشر الفول الأخضر ويُغسل جيدًا، ثم يُسلق نصف سلقة ويُصفى من الماء.
    • يُطحن الفول في الكبة مع باقي المكونات حتى نحصل على خليط ناعم ومتماسك.
    • يُشكل الخليط على هيئة أقراص صغيرة، وتُقلى في زيت ساخن حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.

    مقالات ذات صلة