طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر.. طعمية خضراء بطعم خفيف
لهلوبة
الاحد , 1 فبراير 2026 ,10:36 ص
125,292 مشاهدة
مجموع الوقت
25 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
يكفي ل
2 أشخاص
كالوري
90
طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر. تُعد الفلافل بالفول الأخضر من الوصفات الصحية والمختلفة عن الطعمية التقليدية، حيث تتميز بلونها الأخضر ونكهتها الخفيفة وقيمتها الغذائية العالية، كما أنها خيار مناسب لمحبي التجديد في المطبخ. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية التقريبية: تحتوي قطعة واحدة متوسطة من الفلافل بالفول الأخضر المقلية على حوالي 90–110 سعرات حرارية، وتختلف حسب حجم القطعة وكمية الزيت المستخدمة.
طريقة عمل الفلافل بالفول الأخضر
المقادير
1 كوب فول أخضر مقشر.
6 فصوص ثوم مفرومة.
1 بصلة مبشورة.
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
ملح حسب الرغبة.
1 ملعقة صغيرة كمون.
1 ملعقة صغيرة كزبرة جافة.
¼ كوب شبت مفروم.
¼ كوب كزبرة خضراء مفرومة.
¼ كوب بقدونس مفروم.
¼ كوب كرات مفروم ناعم.
طريقة التحضير
- يُقشر الفول الأخضر ويُغسل جيدًا، ثم يُسلق نصف سلقة ويُصفى من الماء.
- يُطحن الفول في الكبة مع باقي المكونات حتى نحصل على خليط ناعم ومتماسك.
- يُشكل الخليط على هيئة أقراص صغيرة، وتُقلى في زيت ساخن حتى تكتسب لونًا ذهبيًا.