طريقة عمل المكرونة بالتونة المسبكة
بواسطه لهلوبة الإثنين , 15 ديسمبر 2025 ,10:52 ص
.png)
طريقة عمل المكرونة بالتونة المسبك. المكرونة بالتونة المسبكة من الأكلات السهلة والمشبعة، تجمع بين الطعم الغني والقيمة الغذائية، خاصة مع استخدام مكرونة الشوفان الصحية. تُعد خيارًا رائعًا لوجبة غداء سريعة ومتكاملة تناسب كل أفراد الأسرة. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: 6 ملاعق كبيرة من المكرونة بالتونة المسبكة = حوالي 450 سعرًا حراريًا
طريقة عمل المكرونة بالتونة المسبك
المقادير
1 كيس مكرونة شوفان قواقع كبيرة، مسلوقة نصف سلقة.
2 علبة تونة قطع، مُصفاة جيدًا.
2 فص ثوم مفروم ناعم.
1 بصلة كبيرة بيضاء، مبشورة خشن أو مكعبات صغيرة.
1 ثمرة فلفل رومي كبيرة مقطعة مكعبات.
½ ثمرة فلفل حار مفروم.
4 حبات طماطم مبشورة.
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
1 ملعقة صغيرة ثوم بودر.
1 ملعقة صغيرة بابريكا.
2 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
½ كوب شبت مفروم.
طريقة التحضير
- في حلة على النار، يُسخن زيت الزيتون ويُشوح البصل حتى يذبل ويصبح شفافًا، ثم يُضاف الثوم ويُقلب، ثم يُضاف الفلفل الحار والفلفل الرومي.
- تُضاف الطماطم وصلصة الطماطم والتوابل، وتُترك حتى تتسبك جيدًا.
- تُضاف التونة وتُقلب لمدة دقيقتين، ثم تُخفض النار وتُترك من 7 إلى 10 دقائق.
- تُضاف المكرونة المسلوقة والشبت، وتُقلب برفق ثم تُرفع من على النار.
