طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو

    لهلوبة
    الإثنين , 15 ديسمبر 2025 ,10:52 ص
    79,757 مشاهدة
    طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو
    مجموع الوقت 25 دقيقة
    وقت التحضير 10 دقيقة
    وقت الطهي 15 دقيقة
    يكفي ل 2 أشخاص
    كالوري 300

    طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو. سلطة التونة بالأفوكادو من الأطباق الخفيفة والمغذية، تجمع بين البروتين عالي الجودة والدهون الصحية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للدايت أو لوجبة عشاء سريعة ومنعشة. حضريها مع لهلوبة.

    السعرات الحرارية: تحتوي سلطة التونة بالأفوكادو على حوالي 300–330 سعرًا حراريًا للطبق الواحد

     

    طريقة عمل سلطة التونة بالأفوكادو

     

     

    المقادير

    140 جرام تونة غير مملحة.

    1 ثمرة أفوكادو.

    ½ ملعقة كبيرة مستردة.

    1 ملعقة كبيرة خل تفاح.

    1 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

    16 حبة طماطم شيري مقطعة أنصاف.

    1 رأس خس بلدي.

    طريقة التحضير

    • في طاسة على النار، يُسخن زيت الزيتون وتُشوح التونة من جميع الجهات حتى تتحمر قليلًا، ثم تُرفع وتُقطع شرائح.
    • يُخلط الأفوكادو مع المستردة وخل التفاح في الخلاط حتى نحصل على صوص ناعم.
    • في طبق التقديم، يُوضع الخس ثم جزء من صوص الأفوكادو، ثم التونة والطماطم الشيري، ويُوزع باقي الصوص على الوجه.

    مقالات ذات صلة