طريقة عمل التونة البيتي في المنزل

    لهلوبة
    الإثنين , 15 ديسمبر 2025 ,10:53 ص
    125,620 مشاهدة
    طريقة عمل التونة البيتي في المنزل
    مجموع الوقت 30 دقيقة
    وقت التحضير 15 دقيقة
    وقت الطهي 15 دقيقة
    يكفي ل 4 أشخاص
    كالوري 200

    طريقة عمل التونة البيتي في المنزل. تحضير التونة البيتي في المنزل خيار صحي واقتصادي، ويضمن لك طعمًا طازجًا خاليًا من المواد الحافظة. تعتمد هذه الطريقة على استخدام سمك الماكريل الغني بالأوميجا 3، مع نكهة خفيفة من الأعشاب والتوابل، لتكون التونة جاهزة للاستخدام في السندويتشات والسلطات والوجبات الخفيفة. حضريها مع لهلوبة.

    السعرات الحرارية: تحتوي التونة البيتي المصنوعة من الماكريل على حوالي 200–220 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام

     

    طريقة عمل التونة البيتي في المنزل

     

    المقادير

    2 سمكة ماكريل كبيرة، منظفة ومفتوحة من البطن ومقطعة.

    1 عود كرفس.

    1 بصلة متوسطة.

    2 ورقة لورا.

    1 ملعقة صغيرة ملح.

    1 ملعقة صغيرة كمون حب.

    3 فصوص حبهان.

    1 قرن فلفل رومي أو حار.

    زيت نباتي + عصير ليمون للحفظ.

    2 ليمونة مقطعة شرائح.

    طريقة التحضير

    • يُغلى مقدار كافٍ من الماء في إناء على النار، ثم يُضاف السمك وجميع المكونات إلى الماء المغلي.
    • يُترك الخليط على نار متوسطة لمدة 45 دقيقة حتى ينضج السمك تمامًا، ثم يُصفى السمك جيدًا من الماء ويُترك حتى يبرد.
    • يُفصص السمك ويُحفظ في برطمان زجاجي محكم الغلق.
    • يُضاف خليط من عصير الليمون والزيت حتى يغطي السمك، ثم يُحفظ في الثلاجة لحين الاستخدام.

    مقالات ذات صلة