طريقة عمل التوست بالكريز وزبدة الفول السوداني.. فطار أو عشاء شهي
بواسطه لهلوبة الإثنين , 24 نوفمبر 2025 ,9:18 ص
.png)
طريقة عمل التوست بالكريز وزبدة الفول السوداني. وصفة توست الكريز من الوجبات السهلة والخفيفة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية. تمتزج نكهة الكريز الحلوة مع زبدة الفول السوداني والموز لتمنحك إفطارًا توست بالطاقة أو سناك صحي ومشبع. كما أن استخدام التوست كامل الحبوب يجعل الوصفة أكثر فائدة ومناسبة لمن يبحثون عن خيارات مغذية وسريعة التحضير. حضريه مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي هذه الوصفة على حوالي 430 – 480 سعرة حرارية للوجبة الكاملة.
طريقة عمل التوست بالكريز وزبدة الفول السوداني
المقادير
2 شريحة توست كامل الحبوب.
1 بيضة.
15 حبة كريز منزوع البذر.
نصف موزة.
1 ملعقة كبيرة زبادي يوناني.
1 ملعقة كبيرة عسل.
1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني.
2 ملعقة كبيرة حليب خالي الدسم.
1 ملعقة صغيرة زيت للتحمير.
طريقة التحضير
- نفرد شرائح التوست بالنشّابة بعد إزالة الأطراف.
- ندهن كل شريحة بزبدة الفول السوداني ونضيف 4–5 حبات كريز، ثم نغلق التوست بإحكام باستخدام الشوكة.
- نخلط نصف موزة مهروسة مع البيض والفانيليا والحليب حتى يتجانس الخليط، ثم نغمس فيه التوست.
- نسخّن الزيت في طاسة ونشوح التوست حتى يصبح ذهبي اللون، ويُقدّم مع ملعقة زبادي يوناني وحبّتين من الكريز للتزيين.
