بواسطه لهلوبة الإثنين , 10 نوفمبر 2025 ,8:27 ص
طريقة عمل سندوتش التونة والحمص بالتوست. سندوتش التونة والحمص بالتوست من الوجبات الخفيفة والسريعة المثالية لوجبة الغداء أو العشاء، فهو يجمع بين نكهة التونة المدخنة الغنية وطراوة الحمص المتبل، مع لمسة من الزيتون والفلفل الأحمر اللذيذ. وصفة سهلة ومغذية تمنحك طاقة عالية ومذاقاً لا يُقاوم. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (سندوتش واحد) على حوالي 320 سعرة حرارية تقريباً، وقد تختلف حسب نوع التوست وكمية الزيت المستخدمة.
شرائح توست.
1 علبة تونة مدخنة.
1 علبة حمص.
1 حبة طماطم مقشرة ومقطعة مكعبات.
½ كوب زيتون أخضر مقطع.
2 فص ثوم مفروم.
ملعقة كبيرة زيت زيتون.
1 حبة فلفل أحمر رومي مقطع.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
¼ كوب ماء.
2,116 مشاهده
1,007 مشاهده