طريقة عمل سندوتش التونة والحمص بالتوست.. شهي جدا

بواسطه لهلوبة الإثنين , 10 نوفمبر 2025 ,8:27 ص

طريقة عمل سندوتش التونة والحمص بالتوست


طريقة عمل سندوتش التونة والحمص بالتوست. سندوتش التونة والحمص بالتوست من الوجبات الخفيفة والسريعة المثالية لوجبة الغداء أو العشاء، فهو يجمع بين نكهة التونة المدخنة الغنية وطراوة الحمص المتبل، مع لمسة من الزيتون والفلفل الأحمر اللذيذ. وصفة سهلة ومغذية تمنحك طاقة عالية ومذاقاً لا يُقاوم. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (سندوتش واحد) على حوالي 320 سعرة حرارية تقريباً، وقد تختلف حسب نوع التوست وكمية الزيت المستخدمة.

 

طريقة عمل سندوتش التونة والحمص بالتوست

 

المقادير

شرائح توست.

1 علبة تونة مدخنة.

1 علبة حمص.

1 حبة طماطم مقشرة ومقطعة مكعبات.

½ كوب زيتون أخضر مقطع.

 2 فص ثوم مفروم.

ملعقة كبيرة زيت زيتون.

1 حبة فلفل أحمر رومي مقطع.

ملح وفلفل حسب الرغبة.

¼ كوب ماء.

طريقة التحضير

  • في مقلاة على نار متوسطة، سخّني زيت الزيتون وأضيفي الثوم المفروم حتى يصفرّ لونه قليلاً، ثم أضيفي الحمص والفلفل الأحمر، وقلّبي المزيج حتى يبدأ الحمص باكتساب لون ذهبي مائل للاحمرار.
  • أضيفي الماء والطماطم والزيتون، وقلّبي المكونات معاً لمدة دقيقة فقط على النار حتى تتجانس النكهات.
  • امسحي شرائح التوست بقليل من الزيت ثم حمّصيها حتى تصبح مقرمشة.
  • وزّعي على كل شريحة ملعقة من خليط الحمص، ثم أضيفي قطع التونة المدخنة ورشة خفيفة من زيت الزيتون على الوجه.
  • يُقدَّم السندوتش دافئاً أو بدرجة حرارة الغرفة، ويمكن تزيينه ببعض أوراق الجرجير أو الليمون لإضافة نكهة منعشة.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك