بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 28 أكتوبر 2025 ,7:48 ص
طريقة عمل القرنبيط بالبشاميل. يُعد القرنبيط بالبشاميل من الأطباق الكلاسيكية التي تجمع بين القيمة الغذائية العالية والطعم الشهي، فهو يحتوي على مزيج من الخضروات واللحم المفروم وصوص البشاميل الكريمي، مما يجعله وجبة متكاملة ومشبعة تصلح للغداء أو العشاء. حضريه مع لهلوبة.
السعرات الحرارية التقريبية: تحتوي الحصة الواحدة (حوالي 250 جرامًا) من القرنبيط بالبشاميل على نحو 320 إلى 380 سعرة حرارية، حسب كمية الزيت والحليب المستخدم في تحضير البشاميل. ويمكن تقليل السعرات باستخدام حليب خالي الدسم وزيت نباتي خفيف.
1 ثمرة قرنبيط متوسطة الحجم مقطعة إلى قطع متوسطة. 2 بصلة صغيرة مقطعة مكعبات ناعمة. 2 ثمرة طماطم مقطعة ومنزوعة البذور. ½ كيلو لحم مفروم. 1 حزمة كزبرة خضراء مفرومة. 1 ملعقة كبيرة ملح. 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود. ½ ملعقة صغيرة قرفة ناعمة. لتحضير صوص البشاميل: 4 ملاعق كبيرة زيت نباتي أو زبدة خفيفة. 1 لتر حليب. 4 ملاعق كبيرة دقيق أبيض. 1 ملعقة صغيرة ملح. ½ ملعقة صغيرة فلفل أبيض.