بواسطه لهلوبة الإثنين , 27 أكتوبر 2025 ,7:43 ص
طريقة عمل اللوبيا مع الأرز بالشعيرية. اللوبيا مع الأرز بالشعيرية من الأكلات المصرية الشهية التي تجمع بين الطعم الشعبي اللذيذ والفائدة الغذائية العالية. فهي من الوجبات المتكاملة التي تحتوي على البروتين النباتي من اللوبيا، والنشويات من الأرز والشعيرية، والفيتامينات من الخضروات المستخدمة.
يُعد هذا الطبق مثاليًا للغداء اليومي، حيث يمنح طاقة طويلة المدى وشعورًا بالشبع، إضافة إلى أنه سهل التحضير ومناسب للعائلات الكبيرة.
في هذا المقال من لهلوبة، سنتعرف على طريقة عمل اللوبيا مع الأرز بالشعيرية بخطوات بسيطة مع حساب السعرات الحرارية لكل حصة، لتستمتعي بطبق شهي ومتوازن.
السعرات الحرارية التقريبية: تحتوي الوجبة الكاملة (تكفي 4 أشخاص) على حوالي 1600 إلى 1800 سعرة حرارية، أي ما يعادل 400 إلى 450 سعرة حرارية للحصة الواحدة تقريبًا.
1½ كوب لوبيا منقوعة لمدة لا تقل عن 4 ساعات.
1 بصلة صغيرة مفرومة ناعمًا.
5 فصوص ثوم مهروس.
2 كوب عصير طماطم طبيعي.
1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
1 مكعب مرقة دجاج (اختياري).
½ فلفل أحمر رومي مفروم.
½ فلفل أحمر حار مفروم (اختياري).
1 كوب ماء ساخن (أو حسب الحاجة).
1 ملعقة صغيرة ملح.
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
رشة كمون.
رشة كزبرة جافة.
1 كوب أرز مصري.
½ كوب شعيرية. ملح حسب الرغبة.
3 ملاعق كبيرة سمن بلدي.
1 ملعقة كبيرة زيت نباتي.
755 مشاهده
728 مشاهده