بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 7 أكتوبر 2025 ,8:51 ص
طريقة عمل البلوبيف البيتي بمقادير بسيطة. يُعد البلوبيف البيتي من أكثر الوصفات التي تمنحك طعمًا شهيًا يشبه الجاهز، ولكن بمكونات بسيطة وآمنة في المنزل. فهو غني بالبروتين ومثالي لوجبات الإفطار أو العشاء، كما يمكن تحضيره مسبقًا وتخزينه لعدة أيام. وفي هذه الوصفة من لهلوبة، سنضيف لمسة مميزة من خلال تحضير شكشوكة البلوبيف لتكون وجبة متكاملة ومشبعة لكل أفراد الأسرة.
السعرات الحرارية التقريبية: يحتوي كل 100 جرام من البلوبيف البيتي على حوالي 270 – 320 سعرة حرارية. أما طبق الشكشوكة بالبلوبيف (وجبة متوسطة الحجم) فيحتوي على 450 – 500 سعرة حرارية تقريبًا، اعتمادًا على كمية الزيت والبيض المستخدمة.
250 جرام لحم مفروم أحمر (خالي من الدهون).
250 جرام لحم دوش (قطعة غنية بالنكهة).
1 بصلة متوسطة الحجم مفرومة.
4 ورقات لورا (ورق غار).
5 فصوص حبهان (مهروسة أو مطحونة).
1 ملعقة كبيرة توابل لحم.
1 ملعقة كبيرة جيلاتين بودرة.
نقطة من لون طعام جل أحمر طبيعي.
قليل من الزيت لدهن القالب.
لتحضير الشكشوكة بالبلوبيف:
2 ملعقة كبيرة زيت نباتي أو زيت زيتون.
5 بيضات.
2 فلفل أخضر وأحمر (حار وبارد حسب الرغبة).
1 بصلة مفرومة ناعمًا.
ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
1 ملعقة صغيرة كمون.