بواسطه لهلوبة الإثنين , 6 أكتوبر 2025 ,8:20 ص
طريقة عمل السمك السنجاري البوري. يُعد السمك السنجاري البوري من أكثر الأكلات البحرية المحببة في المطبخ المصري، ويتميز بمذاقه الرائع ورائحته الشهية التي تجمع بين الليمون والثوم والشبت والكزبرة. هذه الوصفة تُبرز نكهة السمك الطازج دون أن تطغى عليها التوابل، كما أن طريقة طهيه في الفرن تجعله صحيًا وخفيفًا على المعدة. يُقدّم عادةً مع الأرز المصري المتبل أو الأرز الصيادية ليكوّن وجبة متكاملة غنية بالعناصر الغذائية. حضريه مع لهلوبة.
عدد السعرات الحرارية: تحتوي وجبة متوسطة من السمك السنجاري البوري مع الأرز (حوالي 350 جم) على حوالي 430 إلى 470 سعرة حرارية تقريبًا، وتختلف بحسب كمية الزيت المستخدمة.
2 سمكة بوري منظفة ومفتوحة من الظهر بالطريقة السنجارية.
6 فصوص ثوم صحيحة (يمكن تقطيعها نصفين لتوزيع النكهة).
4 حبات ليمون معصورة.
2 جزرة مبشورة ناعم.
2 طماطم مقطعة مكعبات صغيرة (برنواز).
2 ليمونة مقطعة إلى حلقات للتزيين.
1 حزمة شبت مفروم طازج.
1 حزمة كزبرة خضراء مفرومة ناعم.
2 فلفل أخضر مقطع مكعبات صغيرة (برنواز).
1 فلفل حار سليم (اختياري حسب الرغبة).
1 ملعقة كبيرة كمون.
1 ملعقة كبيرة كزبرة جافة.
ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
1 كوب زيت نباتي.