طريقة عمل البطاطس المهروسة بالمشروم.. صينية مميزة

بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 30 سبتمبر 2025 ,9:45 ص

طريقة عمل البطاطس المهروسة بالمشروم


طريقة عمل البطاطس المهروسة بالمشروم. تُعد البطاطس المهروسة بالمشروم من الأطباق النباتية الصحية والمغذية، فهي تجمع بين البطاطس الكريمية الغنية والمشروم المتبل بنكهات مميزة، لتمنحك وجبة متكاملة تصلح كطبق رئيسي خفيف أو جانبي بجانب الأطباق الأخرى. بفضل مكوناتها الطبيعية، تُعتبر هذه الوصفة مثالية لمحبي الأكل الصحي والنباتي على حد سواء. حضريها مع لهلوبة.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (كوب متوسط من البطاطس المهروسة بالمشروم) على حوالي 180 – 220 سعرة حرارية، وتختلف القيمة حسب كمية الزيت والحليب المستخدم.

 

طريقة عمل البطاطس المهروسة بالمشروم

 

 

 

المقادير

لخليط المشروم:

500 جرام مشروم مقطع أنصاف.

½ كوب شبت مفروم.

1 حبة بصل متوسطة مفرومة.

3 ملاعق كبيرة زيتون أسود مفروم.

2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.

2 حبة طماطم مفرومة.

3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.

3 ملاعق كبيرة عصير ليمون.

1 ملعقة صغيرة ملح.

½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

½ ملعقة صغيرة كمون.

½ ملعقة صغيرة بابريكا.

½ ملعقة صغيرة كزبرة جافة.

لخليط البطاطس:

5 حبات بطاطس كبيرة مسلوقة.

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

½ كوب لبن نباتي (أو عادي حسب الرغبة).

1 ملعقة صغيرة ملح.

½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.

بشر ليمونة واحدة.

رشة جوزة الطيب.

4 ملاعق كبيرة شبت مفروم.

طريقة التحضير

  • في مقلاة عميقة على النار، يُشوح البصل مع المشروم في زيت الزيتون حتى يلين المشروم ويأخذ لونًا خفيفًا.
  • يُضاف الثوم، الطماطم المفرومة، صلصة الطماطم، الزيتون المفروم وعصير الليمون، مع التقليب المستمر.
  • يُتبل الخليط بالملح والفلفل الأسود والبابريكا والكزبرة والكمون، ثم يُضاف الشبت وقليل من الماء، ويُترك المزيج على النار لدقائق حتى تتجانس النكهات، ثم يُسكب خليط المشروم في قالب فرن مناسب.
  • في وعاء آخر، تُهرس البطاطس المسلوقة جيدًا، ثم يُضاف إليها اللبن النباتي، زيت الزيتون، الشبت، الملح، الفلفل، جوزة الطيب وبشر الليمون، مع التقليب حتى نحصل على قوام كريمي.
  • تُوزع البطاطس المهروسة فوق خليط المشروم في القالب، مع تسوية السطح باستخدام ملعقة.
  • يُخبز القالب في فرن متوسط الحرارة (180 درجة مئوية) لمدة 30 دقيقة تقريبًا، حتى تكتسب البطاطس اللون الذهبي الشهي.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك