بواسطه لهلوبة الثلاثاء , 30 سبتمبر 2025 ,9:45 ص
طريقة عمل البطاطس المهروسة بالمشروم. تُعد البطاطس المهروسة بالمشروم من الأطباق النباتية الصحية والمغذية، فهي تجمع بين البطاطس الكريمية الغنية والمشروم المتبل بنكهات مميزة، لتمنحك وجبة متكاملة تصلح كطبق رئيسي خفيف أو جانبي بجانب الأطباق الأخرى. بفضل مكوناتها الطبيعية، تُعتبر هذه الوصفة مثالية لمحبي الأكل الصحي والنباتي على حد سواء. حضريها مع لهلوبة.
السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (كوب متوسط من البطاطس المهروسة بالمشروم) على حوالي 180 – 220 سعرة حرارية، وتختلف القيمة حسب كمية الزيت والحليب المستخدم.
لخليط المشروم:
500 جرام مشروم مقطع أنصاف.
½ كوب شبت مفروم.
1 حبة بصل متوسطة مفرومة.
3 ملاعق كبيرة زيتون أسود مفروم.
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.
2 حبة طماطم مفرومة.
3 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
3 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
1 ملعقة صغيرة ملح.
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
½ ملعقة صغيرة كمون.
½ ملعقة صغيرة بابريكا.
½ ملعقة صغيرة كزبرة جافة.
لخليط البطاطس:
5 حبات بطاطس كبيرة مسلوقة.
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
½ كوب لبن نباتي (أو عادي حسب الرغبة).
1 ملعقة صغيرة ملح.
½ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
بشر ليمونة واحدة.
رشة جوزة الطيب.
4 ملاعق كبيرة شبت مفروم.
473 مشاهده
395 مشاهده
364 مشاهده