طريقة عمل السبانخ باللحمة على طريقة أمهاتنا

بواسطه لهلوبة الإثنين , 29 سبتمبر 2025 ,9:27 ص

طريقة عمل السبانخ باللحمة على طريقة أمهاتنا


طريقة عمل السبانخ باللحمة على طريقة أمهاتنا. السبانخ باللحمة من الأكلات الشعبية الأصيلة التي ارتبطت دائمًا بمائدة الأمهات والجدات في البيوت المصرية والعربية. فهي تجمع بين القيمة الغذائية العالية للسبانخ الغنية بالحديد والفيتامينات، وبين مذاق اللحم الغني الذي يجعل الطبق وجبة رئيسية متكاملة تُقدَّم عادة مع الأرز الأبيض. هذه الوصفة من لهلوبة، تُحافظ على الطابع التقليدي للأكلة كما كنا نتذوقها في طفولتنا.

السعرات الحرارية: تحتوي الحصة الواحدة (قرابة 250 جرامًا) من السبانخ باللحمة على حوالي 280 – 320 سعرًا حراريًا، وتختلف السعرات حسب كمية السمن واللحم المستخدم.

 

طريقة عمل السبانخ باللحمة على طريقة أمهاتنا

 

المقادير

1 كيلو سبانخ طازجة.

1 حزمة كزبرة خضراء مفرومة.

5 فصوص ثوم مفروم.

1 بصلة صغيرة مفرومة.

½ كيلو لحم (قطع متوسطة).

2 ملعقة كبيرة أرز مصري.

1 لتر عصير طماطم.

2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم.

1 ملعقة كبيرة كزبرة جافة.

1 ملعقة كبيرة سمن بلدي أو نباتي.

طريقة التحضير

  • في حلة على النار، تُسخن ملعقة السمن ثم يُضاف البصل المفروم ويُشوح حتى يذبل، ويُضاف اللحم ويُترك حتى يصل إلى نصف النضج.
  • تُضاف صلصة الطماطم مع عصير الطماطم والأرز، ويُترك الخليط على نار هادئة حتى ينضج اللحم تمامًا.
  • تُضاف السبانخ والكزبرة الخضراء المفرومة، مع التقليب الجيد حتى تمتزج النكهات.
  • لعمل الطشة: في طاسة صغيرة، تُسخن ملعقة سمن ويُضاف إليها الثوم المفروم مع الكزبرة الجافة حتى يكتسب لونًا ذهبيًا ورائحة مميزة، ويُسكب خليط الطشة على السبانخ ويُقلب جيدًا.
  • تُقدم السبانخ باللحمة ساخنة بجانب الأرز الأبيض، لتستعيد معها نكهة الأكلات البيتية التي لا تُنسى.


قولى رأيك

تابعنا علي فيسبوك